产后如何预防乳房萎缩、下垂？乳房萎缩变小的原因是什么？
坚持做扩胸运动，产后妈妈要经常做扩胸运动以维持乳房挺立。按时推拿乳房。推拿是一种较为经济实惠的防止乳房缩小的方式，可是，在孕期就进行推拿得话，假如技巧有误可能会得不偿失。在哺乳期间戴合适的胸罩。产后妈妈要持续地戴胸罩，否则乳房净重提升后因为重力作用的效果会造成乳房松驰。胸罩规格要合适，需要注意的是产后妈妈在胸罩挑选上最先得便捷喂奶次之才算是塑形层面的，最好是挑选纯棉的胸罩，最好不要铁箍的。
母乳喂养姿势很重要，恰当的喂奶姿势是把乳头及其乳房与此同时放进宝宝口中。留意2个乳房更替喂奶。常常服用异黄酮、维生素丰富的食物，也有多吃木瓜和异黄酮丰富多彩的干果等。在哺乳期间内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房扩大，加上妈妈的乳房囤积很多奶水，乳房也会澎涨。但由于养育宝宝，乳房表层的肌肤被分纱拓展，乳房的悬吊训练支撑结构的弹力也随着减少，一起哺乳期间之后腺体委缩，乳房就会变小、松驰。
此法可增进部分的血液循环系统，提升乳房的养分供求平衡，并有益于雌性激素的代谢。生完孩子做一些专业的产后恢复运动。坚持不懈每天做简单的扩胸运动及其手臂伸直的健身运动，能够磨炼胸部肌肉，使乳房看起来更挺立、牢固和丰腴。哺乳期间过了孩子断奶应注意每天坚持锻炼身体，尤其必须多做胸部肌肉层面的磨炼，例如练瑜珈等，锻练胸部肌肉促进乳腺组织丰腴，做到丰胸功效。与此同时还需要留意每日迟早常用两手的手指按摩乳腺组织，促进乳房血液循环系统顺畅，有益于促进乳腺组织修复延展性。
孩子断奶的女士还需要留意平常配戴大小合适的胸罩和胸罩，做到撑起乳房的实际效果，防止长期性松驰危害延展性修复。防止乳房委缩能够多吃一些含有胶原蛋白的食品类，如猪脚、猪肉皮、猪筋等。生完孩子乳房委缩的根本原因主要是乳房腺体委缩，因乳房早期的澎涨、造成部分机构发生松散，也会造成垂下的趋向。乳房委缩后能够开展部分乳房维护保养，可开展乳房机构的医护。能够适度进行体育锻炼，推动肌肉组织生长发育，委缩病症还可以慢慢获得改进。
