怎么样变高？
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怎么样变高：
第一，均衡饮食，首先我们要多吃瘦肉蛋白，比如说白肉，鱼，大豆和奶制品等，这些有助于促进肌肉的生长和骨骼的健康，碳水化合物是我们应该远离的东西。
第二，要多吃高钙食品，那么钙存在于绿叶蔬菜中，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
第三，吸收足够的锌，那么锌的缺乏和发育迟缓之间能存在密切的关系，锌的主要来源包括牡蛎，小麦胚芽，南瓜子，羊肉，花生和螃蟹等。
第四，要摄入足够的维生素D，维生素D能够促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长，很多维生素D都来自太阳光的照射，所以我们每天都要晒超过15分钟以上的太阳。
第五，我们要经常的运动，比如说我们要做一些打羽毛球，篮球，跳高，跳远等这些运动。这些运动是有助于身体增高的。
第一，均衡饮食，首先我们要多吃瘦肉蛋白，比如说白肉，鱼，大豆和奶制品等，这些有助于促进肌肉的生长和骨骼的健康，碳水化合物是我们应该远离的东西。
第二，要多吃高钙食品，那么钙存在于绿叶蔬菜中，以及乳制品中，有助于促进骨骼健康。
第三，吸收足够的锌，那么锌的缺乏和发育迟缓之间能存在密切的关系，锌的主要来源包括牡蛎，小麦胚芽，南瓜子，羊肉，花生和螃蟹等。
第四，要摄入足够的维生素D，维生素D能够促进儿童骨骼和肌肉的生长，而且缺乏维生素D会阻碍青少年女孩的生长，很多维生素D都来自太阳光的照射，所以我们每天都要晒超过15分钟以上的太阳。
第五，我们要经常的运动，比如说我们要做一些打羽毛球，篮球，跳高，跳远等这些运动。这些运动是有助于身体增高的。
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