Question

我感觉自己有一直变胖的趋势 怎么办？

大腿 臀部的脂肪一下子变多了 紧身裤穿起来腿都显短了
以前娇小的身形不见了 对了 还有小腹肥肉多
恼人的是我胃口好的很 想少吃又忍不住
有什么好办法吗 除了运动以外的

Answer 1

跟我的状况是一模一样噢``!!
胃口很好 但是我又很少运动
一直以为自己不会发胖
结果体形却日益膨胀 不过现在瘦下来了
不知道我的方法对你有没有用
不过对我来说蛮轻松就瘦下来了

胃口好就建议少吃多餐
每餐最好吃到八分饱
有说人在进餐的30分钟后才会有饱腹感
餐前最好先喝汤
多喝水 也能增加饱腹感
还能降火 调节内分泌
建议立顿的草本茶
自己也可以买些百合 金银花 山楂 菊花之类的泡水喝
平时准备些低热低脂肪的零食
三餐:
首先要少吃米饭猪肉 可以用白水煮菜代替米饭
鸡肉鱼肉都是不会让你发胖的

早餐:要有营养 别吃太油腻的
午餐:想吃什么都行,但要记住八分饱噢!
晚餐:清淡为主 尽量在下午茶的时间吃 以蔬菜为主
(对于不常运动的我来说6点以后进食都会觉得不好消化)
当然9点之后的夜宵是没有的!!
可以用酸奶或牛奶来代替 当然也不能超过250ml
这样坚持几天你就会发现
零食量越来越少了 食量也慢慢减少
然后身上的肉肉的在一点点的减少
但也别忘了 定时的奖励自己一顿大餐
小腹肥肉多的话走路和坐着的时候记得收腹
那样也是很有效果的!
其实什么都一样只要坚持 你一定会成功哒!!

Answer 2

感觉往往是不准的哦
你可以买个健康秤，天天称一下啊
如果胃口实在太好了，就要克制了哦
感觉你跟我情况差不多，我每个月都会又一阵子感觉自己在不断变胖中
那，还犹豫什么，行动啊！
其实最健康的还是运动
对了，睡前做5，6十个演仰卧起坐，坚持一个月，绝对减腹部，我的亲身体验啊，呵呵

Answer 3

抽自己几耳光！

Answer 4

转移注意力，多工作学习