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怎么过好暑假?
已经放假第四天了,我天天宅在屋里,房间比较暗,然后就一直在看手机,看视频,文章,跟别人聊天。其实每个周末我也总是宅在家玩手机度过。不爱运动,长时间不怎么运动,感觉身体虚,...
已经放假第四天了,我天天宅在屋里,房间比较暗,然后就一直在看手机,看视频,文章,跟别人聊天。其实每个周末我也总是宅在家玩手机度过。不爱运动,长时间不怎么运动,感觉身体虚,蹲着站起来时会晕,有时头不舒服,当然眼睛也有问题,结膜炎反复出现。但是虽然知道不该玩手机这么久,有时会故意不碰,但还是容易一不小心就玩起来了。出门去,都是太熟悉的地方,也没啥意思。做感兴趣的事情,比如画画,可我没学过,是自己瞎摸索着画,不尽人意。学唱喜欢的歌,还得用手机。帮父母做家务,也帮点忙,算不得乐趣。我家早上饭吃到八点多,中午饭吃到一点,晚上饭吃到八九点,父母都很忙,两个弟弟也都管不住,我也会帮点忙吧。但是这几天就是过得一团乱…
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你喜欢画画,我觉得你可以从手机的视频或者买一些相关画画的书本,学习一些绘画技巧,然后慢慢去画一画,画画也分很多种的,你可以画漫画之类的,不需要太正统的学习,我相信你一个暑假之后肯定能学有所成的,加油😊
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运动锻炼不可少
规律作息最重要
坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时,形式多样,注意防晒、避免中暑和意外伤害。
合理作息,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。
科学用眼很必要
保护视力要做到
坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。
中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30-40分钟,应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15-20分钟,应休息10分钟。
食品安全记心上
平衡膳食要做好
不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品,不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。
注意营养均衡,荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食习惯。
暑期生活乐趣多
不良情绪早疏导
注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。
发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助。
远离危险千万条
安全意识第一条
加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。
注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。
规律作息最重要
坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时,形式多样,注意防晒、避免中暑和意外伤害。
合理作息,保证充足的睡眠时间,幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。
科学用眼很必要
保护视力要做到
坚持正确读写姿势,做到“一尺一寸一拳”,即眼睛离书本一尺,握笔的手指离笔尖一寸,胸口离桌沿一拳。
中小学生应遵循“4010”法则,即近距离持续用眼30-40分钟,应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时,每次不超过15分钟,每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则,即近距离持续用眼15-20分钟,应休息10分钟。
食品安全记心上
平衡膳食要做好
不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品,不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。
注意营养均衡,荤素搭配、种类多样,不偏食、不挑食,吃好早餐,合理选择零食,培养健康饮食习惯。
暑期生活乐趣多
不良情绪早疏导
注重培养各种健康的兴趣爱好,陶冶情操,学习有效交流和缓解情绪的方法,保持健康心态,多与家人和朋友沟通。
发现情绪与行为异常,及时告知家长、寻求专业帮助。
远离危险千万条
安全意识第一条
加强个人安全意识与责任,不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水,预防溺水。
注意交通、消防、旅游安全,独自居家时加强自我保护,不玩火,严禁高空抛物,熟记各类急救求助电话,遇到危险,及时求助。
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