Question

怎么过好暑假？

已经放假第四天了，我天天宅在屋里，房间比较暗，然后就一直在看手机，看视频，文章，跟别人聊天。其实每个周末我也总是宅在家玩手机度过。不爱运动，长时间不怎么运动，感觉身体虚，蹲着站起来时会晕，有时头不舒服，当然眼睛也有问题，结膜炎反复出现。但是虽然知道不该玩手机这么久，有时会故意不碰，但还是容易一不小心就玩起来了。出门去，都是太熟悉的地方，也没啥意思。做感兴趣的事情，比如画画，可我没学过，是自己瞎摸索着画，不尽人意。学唱喜欢的歌，还得用手机。帮父母做家务，也帮点忙，算不得乐趣。我家早上饭吃到八点多，中午饭吃到一点，晚上饭吃到八九点，父母都很忙，两个弟弟也都管不住，我也会帮点忙吧。但是这几天就是过得一团乱…

Answer 1

你喜欢画画，我觉得你可以从手机的视频或者买一些相关画画的书本，学习一些绘画技巧，然后慢慢去画一画，画画也分很多种的，你可以画漫画之类的，不需要太正统的学习，我相信你一个暑假之后肯定能学有所成的，加油😊

Answer 2

运动锻炼不可少

规律作息最重要

坚持每天户外活动和体育锻炼不少于2小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。

合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天10小时、初中生每天9小时、高中生每天8小时。

科学用眼很必要

保护视力要做到

坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。

中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30-40分钟，应休息10分钟。非学习目的使用电子产品时，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。学龄前儿童应遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15-20分钟，应休息10分钟。

食品安全记心上

平衡膳食要做好

不吃过期和无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，不吃“高油”“高盐”“高糖”等“三高”食品。

注意营养均衡，荤素搭配、种类多样，不偏食、不挑食，吃好早餐，合理选择零食，培养健康饮食习惯。

暑期生活乐趣多

不良情绪早疏导

注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。

发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。

远离危险千万条

安全意识第一条

加强个人安全意识与责任，不去无安全防护的水库、河流、湖泊、池塘等野外水域游泳或戏水，预防溺水。

注意交通、消防、旅游安全，独自居家时加强自我保护，不玩火，严禁高空抛物，熟记各类急救求助电话，遇到危险，及时求助。