Question

我白天特别特别困还睡不着，是不是神经衰弱

Answer 1

困又睡不着是神经衰弱的表现，神经衰弱人体就会表现为身体疲劳，但是精神上却是亢奋。通常是由于在白天的时候，工作和学习的压力过大，由于脑力耗竭较多，容易导致人体出现神经系统过于兴奋的状态，建议一定要放缓自己的工作和学习脚步，调节好自己工作和学习的节律。
建议应该将工作分担、分时去完成，在夜间睡眠的时候，如果睡不着可以适当进行瑜伽运动，听舒缓的音乐。在睡觉之前不要再玩电子游戏、看手机等，建议让自己逐渐进入到平静的状态。如果确实困又睡不着，持续时间比较长，建议必要的时候应该进行心理疏导，加用药物来帮助辅助。

Answer 2

白天犯困不代表就是神经衰弱，很多疾病都有可能导致患者出现白天犯困的情况。比如说当前一天晚上出现失眠的话，第二天也容易出现犯困的情况。再比如说，有些睡眠呼吸暂停的患者也容易出现白天犯困的情况。所以不能单纯凭一个白天犯困的临床表现就能诊断为神经衰弱。

神经衰弱这个疾病会出现很多的临床表现，患者容易出现头昏沉，白天犯困，注意力不集中以及乏力等临床表现。建议患者发病之后应该及时到医院的神经内科进行就诊。另外也可以就诊于心理咨询科的门诊，因为很多患者发病与精神紧张、压力太大都有一定的关系。很困很想睡却睡不着可能是神经衰弱。神经衰弱一般会出现失眠、早醒、多梦、睡眠质量差、入睡困难、心烦焦虑、心慌胸闷、记忆力下降、注意力不集中、思虑过度等症状，一般是因为生活、工作、学习、压力过大引起。

平时要多注意休息、保证充足睡眠，改变不良的生活方式、饮食习惯，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要吃生冷、生硬、不易消化的食物。

要戒烟、戒酒，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素，也要多吃一些乳制品、豆制品的食物。多做一些户外的活动，比如登山、跑步、游泳等。

Answer 3

对失眠者的十点建议

以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8.饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

10.失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。
另外要有好的生活习惯.

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。