Question

吃水果好吗

Answer 1

水果的营养是很丰富，多吃水果可以补充丰富的维生素，不过水果也不是可以多吃的哦，吃水果也要适量的。有一些水果虽然营养价值以及维生素或者其他功效价值挺高的，可是多吃的话也会给身体带来不好的影响的。有些水果属热性，吃多了容易上火，像南方盛产的荔枝，虽然它的营养价值高，可是却很上火，而且多吃的话还会造成腹痛腹泻等疾病，所以对于喜欢吃荔枝的人来说，量要适当。有些水果属凉性，如香蕉，梨，柚子，山楂等，吃多了容易拉肚子. 水果也有平性的，这些水果就可以适当的多吃，不会伤害身体，包括，苹果，葡萄，无花果，柠檬，猕猴桃等。夏天天气热，大家都喜欢吃冰冻西瓜来消暑，可是西瓜由于含有的糖份高，对于患有糖尿病的人来说可是不利的哦，所以这类型的人也应该少吃。有些水果不易多吃，但含有丰富的微量元素，这种情况下，可以巴多种不同属性的水果放在一起做成水果沙拉。多吃水果固然好，但也不应该吃过了头。饮食应该以健康为第一目的！

Answer 2

若天天适量吃水果，可以补充机体所需的营养，缓解便秘等不适，有益身体健康，对身体较好。若天天过量食用水果，或仅食用水果忽略其他膳食种类、营养物质摄入，可能引发胃肠道不适或升高血糖，不利于身体健康。

一、好处：
1、补充营养：水果中多含有丰富的维生素、花青素、果糖、矿物质等营养成分，我国居民膳食指南建议每天水果摄入量为200-350g，对机体进行一定程度的营养补充，保证每日新鲜的营养物质摄入；

2、缓解便秘：水果中多含有丰富的水分及膳食纤维等成分，每日适量食用可以促进胃肠道蠕动，促进代谢，缓解便秘症状。

二、坏处：
1、引发消化道不适：每天过量摄入水果，可能引发消化道不适，如苹果、山楂等高纤维素的水果摄入过多可能增加胃肠道消化负担，导致腹胀、消化不良等不适。柠檬、柑橘等酸性水果过多摄入可能会对胃肠黏膜造成刺激，增加胃酸等分泌液的分泌，引起腹痛、腹泻等不适症状，若本身患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病还可能导致病情加重；

2、升高血糖：水果中多含有一定的果糖成分，天天吃水果且摄入过多可能会升高血糖。不利于糖尿病患者控制血糖水平，甚至可能加重多食、多饮、多尿、体重减轻等症状，不利于病情控制。

需要注意的是不建议每天过量食用水果，忽略主食、肉类等其他膳食种类的摄入，导致蛋白质、脂肪等其他营养物质摄入较少，易造成营养摄入不均，因此需要注意饮食均衡。