Question

怀孕期要吃什么

Answer 1

第一种食物就是西红柿，因为这种事物的特殊性，可以做菜、做汤，还可以生吃。西红柿含有大量的维生素c，孕期坚持吃西红柿的孕妇，生出来的宝宝一般皮肤都非常细腻光滑，而且很白。
第二种食物就是红枣，大家都知道红枣是对女人，非常好的一种食物。不仅是对孕妇，成人吃了都有提升气色，补血安神的作用。对于很多贫血的人来说，医生也是建议长期食用红枣来改善。所以对于孕妇来说，红枣可以当成孕期零食的首选。每天吃上几颗红枣，不仅有利于提高自己的气色，而且补充身体当中所需要的微量元素。
第三种食物就是核桃，核桃属于一种坚果类的食物。它具有非常丰富的蛋白质，并且还有钙、铁、磷等多种微量元素，对宝宝的大脑发育还是非常好的，所以想要生出来的宝宝聪明，孕期多吃核桃。千万不要错过这种食物哦！
第四种食物就是牛奶，如果有条件的话，最好是新鲜的鲜牛奶，每天晚上睡觉之前来一杯，牛奶当中含有丰富的矿物质和微量元素，能提供孕妇日常所需要的所有营养物质。坚持喝牛奶和不喝牛奶的孕妇生出来的宝宝绝对是有差距的。所以孕期坚持喝牛奶效果是非常不错的。
第五种食物就是板栗，这种食物也是最常见的食材。板栗的功效也是非常大的，具有强身健体、提高免疫力的功效，而且对于缓解孕妇腰酸背痛非常有效，但是要注意一次食用板栗不要过多，避免消化不良！

Answer 2

怀孕期间该吃什么是每个孕妈妈都非常关心的一个问题，其实这个问题并不难。
我们中国营养学会在2018年的1月份，又新推出了最新的一个孕期妇女的膳食宝塔。我们去看这个膳食宝塔的时候会发现其实孕期我们什么正常的、食物类的东西都该吃，也就是蔬菜、水果、鱼、肉、鸡蛋、米饭，还有牛奶，这些东西都是需要吃的，怎么吃才是最健康的，我们按照膳食宝塔上面的分层来，每一层都给我们推荐了大致的一个摄入量，特别需要孕妈妈关注的就是这个膳食宝塔推荐给大家的油和盐的含量。
在孕期和我们孕前是没有区别的，也就是怀孕之后，孕妈妈可能摄入的蛋白质的量会有所增加，但是我们不需要额外增加油和盐的含量。