Question

吃苦瓜能减肥吗

Answer 1

任何食物包括苦瓜都不能到达真正减肥的目的。所谓吃某样食物能减肥，是因为吃后会造成饱腹感或腹泻，让食用者不想摄入其他食物，或腹泻将未吸收的食物快速排出，从而减少热量的摄取，达到看似减肥的目的。

苦瓜属于低热量食物，食用苦瓜不会增加肥胖的风险，但是也不是减肥食物，既不能造成饱腹感使人减少进食，也不会造成严重腹泻，只能作为普通蔬菜被人体消化吸收。不过蔬菜中含有的热量较低，比起食用高热量的食物，如蛋糕、炸鸡腿等，还是能起到一定减少热量摄取的作用。

减肥的根本原理是减少热量的摄取，增加能量的消耗，从而达到消耗自身脂肪的目的。想要减肥，少吃高热量、高糖分的食物，减少零食和加餐的频次。另一方面需要增加运动量，建议进行慢跑、跳绳等运动。而且减肥不能一蹴而就，是一个长期努力的过程，贵在坚持。

Answer 2

苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。 虽然现代研究表明，苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用，但并不等同于苦瓜具有减肥的功效，因为肥胖和高血脂并不完全是一回事。相反，研究还发现，苦瓜具有妨碍脂肪分解的作用。可见，每天生吃2—3根苦瓜是不能帮您清除身上多余的脂肪的。 如果是女性，而且近期准备怀孕，更不应该用大量食用苦瓜的方法来减肥，否则将直接影响到您的生殖健康。印尼医学家发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。 最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。