Question

你们说孕期需要吃什么补充营养呢？

Answer 1

1、摄食富含锌的食物不容忽视
微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到胎儿发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经细胞的数目与成人大致相同。
2、适量补充含蛋白质的食物或精制品
蛋白质是一种多价不饱和脂肪酸，为胎儿脑神经细胞发育所必需。脑营养学家研究发现，蛋白质、胆碱、磷脂等是构成大脑皮层神经膜的重要物质，是贮存与处理信息的重要结构。蛋白质是人脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，并且对于维护宝宝大脑细胞膜的完整性有着极好的作用，也是可以促进宝宝脑发育的哦。

3、补充富含叶酸的食物十分必要
在妊娠3个月以内，正值胎儿神经管发育关键期，给孕妇补充足量的叶酸，可明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂发生率大大下降。准备结婚的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔、橙汁等。
4、补充充足的钙元素
胎儿在母亲整个妊娠期需从母体摄取30克钙，自妊娠30周起，所需钙量急骤增加。因此孕妇须注意补充足量钙元素，每天至少需补钙1.2克以上，同时需多摄取富含维生素d的食物，以协助钙的吸收。富钙及富含维生素d的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品等等这些食物都是非常的适合怀孕期的女性朋友们食用的哦，可以很好的补充钙元素的。

Answer 2

要我说，我会觉得吃益生谷多维片很好，这种里面含有孕期所需的各种营养，包括多种维生素等⌄吃了之后就对宝宝发育很有帮助的呀。