长期饮食不规律,会对身体有哪些危害?
不规律的饮食和不良的饮食习惯应该是当今年轻人的普遍现象,经常暴饮暴食,饿了就吃,饿了就不吃,三餐不规律,不吃早餐或晚餐,熬夜,吃大量甜食和喝奶茶,吃油炸食品、海鲜烧烤和辛辣食物等,这是你的常态吗?虽然这种饮食习惯可以满足一时的口欲,但从长远来看,无疑会对你的胃造成很大的伤害。俗话说,民以食为天,吃饭是我们生活中最重要的事情之一,如果我们不能吃得好,如何保证我们的健康?长期不规律饮食的后果是不可逆转的。
一、肠胃问题
饮食不规律首先会对肠胃造成很大的负担。人的胃很脆弱,在过度饥饿、暴饮暴食和受到刺激的情况下,胃会面临很大的负担。如果长时间处于饥饿状态,胃中的胃酸会刺激胃黏膜,引起胃内平滑肌痉挛,进而导致胃痛。长期吃辛辣食物会刺激肠胃,还会出现肠胃炎等症状。一旦胃肠功能受损,人体无法吸收营养,就会对健康造成威胁。
二、身体恶化
如果长期饮食不规律,身体会缺乏蛋白质、维生素、微量元素等的摄入,导致贫血、低血糖、糖尿病、骨质疏松等问题。如果长时间不按时吃饭,会严重影响身体的营养供给,从而造成身体机能的运转出现问题,各个器官都有出现问题的可能,导致身体虚弱,免疫力自然下降。
三、过于肥胖
饮食不规律会使身体发胖,因为吃饭的质量和时间不仅影响肠胃,还会影响全身各个系统的功能,包括内分泌系统,大脑中有一个垂体肾上腺轴,它相当于是指挥人体内分泌的,其中胰岛素和肾上腺皮质激素可以促进脂肪合成。饮食不规律时,这两种激素的分泌会相应增加,而甲状腺促进脂肪分解的功能会相对下降,导致体内脂肪堆积,长此以往就会导致肥胖。