Question

记忆力越来越差怎么办？

离20岁还有三个月

Answer 1

记忆力越来越差是有办法改善的。

1、提高睡眠质量；想的不要太多，白天想的太多太复杂，晚上睡觉就容易失眠，或者睡眠质量差，白天要安排好作息，劳逸结合，晚上用温水泡脚再睡，可以有效地提高睡眠质量。

2、多听舒缓的音乐；可以听一些钢琴曲，推荐一首助眠钢琴曲《夜的钢琴曲五》，睡前看看散文，或者一边听音乐一边看看自己喜欢的小说（不要太刺激性的就好），也可有助于睡眠，提高记忆力；

3、多做运动。运动可以有效改善肢体的协调性，平衡力，甚至是记忆力。因为身体运动，我们的大脑也会跟着运动，活气行血，整个人精气神提起来了，记忆力也跟着好起来了，男生的话可以打球（羽毛球，乒乓球等），跑步（慢跑，跑步机）女生的话，建议打开小红书，跳跳美体操，可以欣赏音乐的同时，也锻炼了身心，提高您的记忆力。

都是一些经验总结，希望能够帮到您，祝您早日摆脱困境哦！

Answer 2

感觉记忆力越来越差可能是由于功能性记忆力减退引起，如年龄、睡眠质量差、营养不足等，也可能是由于器质性忆力减退引起，如阿尔茨海默病、脑卒中等，需要根据不同的原因进行不同的治疗。如果出现进行性记忆力下降的表现，需要及时到医院进行检查。

一、功能性记忆力减退：
1、年龄：记忆力越来越差通常是由于年龄导致，年龄越大记忆力可能会越差，是一种正常的生理现象。建议多学习新鲜事物，积极管理自己的身体，适当进行体育锻炼，如慢跑、散步、游泳等有氧运动，对改善记忆力有很大的帮助；

2、睡眠质量差：充足的睡眠对记忆力的维护至关重要，人类的记忆力最终在睡眠当中完成，对于存在睡眠不足或者睡眠质量不好的人群，或多或少地存在着记忆障碍或记忆减退。建议养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起，每天保证八小时的睡眠时间，避免熬夜，否则容易影响记忆力；

3、营养不足：较多人由于各种原因不能正常地饮食，或者是节食减肥，会造成蛋白质和维生素B族摄入不足，此类物质可以参与记忆的过程，缺乏此类物质容易导致记忆力越来越差。建议补充优质蛋白和大量的维生素B族，多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉、动物肝脏、豆类、全谷、坚果等食物，可以改善记忆力越来越差的情况。

二、器质性记忆力减退：
1、阿尔茨海默病：是隐匿性、渐进性发展的神经系统退行性疾病，可表现为记忆力减退、自理能力下降、智力严重减退、言语丧失，目前没有方法可以逆转或阻止阿尔茨海默病的病情进展。建议在早期进行治疗，可以给予多奈哌齐、卡巴拉汀、石杉碱甲、美金刚、甲钴胺等药物进行治疗，应在医生指导下用药，防止出现摔伤、外出不归等意外的发生；

2、脑卒中：是一种急性脑血管疾病，以突发意识障碍、肢体活动异常、言语不利、口齿不清等为主要症状。经常伴有记忆力减退，可表现为短期记忆障碍和长期记忆障碍，记忆力逐渐变差，可以在医生指导下给予药物治疗，如依达拉奉等营养神经药物，改善患者的认知状态。对于有动手能力的患者，可以通过写日记的方法来加强记忆力，也可以在房间中贴有提示意义的便利贴，能够指导日常生活；

3、贫血：通常是由于红细胞生成减少、破坏过多、失血等因素引起，伴有面色苍白、头晕、乏力、心慌等表现，贫血会导致血液携带氧的功能下降，导致大脑供氧减少，从而影响记忆力。对于贫血的患者，建议摄入富含铁、叶酸的食物，如牛肉、豆类、深绿叶蔬菜、干果、谷物、面食、大米等，必要时可补充铁剂，如右旋糖酐铁。对于严重的贫血应进行输血治疗，如果病情依然无法控制，建议及时到医院就诊，明确贫血的分型，并积极进行治疗。

Answer 3

经常测验自己

　　随着年龄的增长，人们的记忆力会不断的下降。很多时候，明明记得的，但是过了一段时间，那段记忆力就会变得模糊，想不起来了。当遇到这种情况使，我们需要不断的提醒自己，学会默记。特别是比较重要的事情，我们可以先记录下来，可以不断的翻阅，加深记忆点，从而不断的锻炼自己的记忆力。

　　平心静气

　　情绪与记忆力也是有关联的，当人处于一种冷静状态时，很多记忆都会一一浮现在自己的脑海中。但若是处于紧张、焦虑状态时，记忆力是会受到影响的。处于这种状态时，要尽力的使自己趋于冷静状态。慢慢的调整自己的呼吸，越是冷静，那么记忆越是清晰。

　　充足睡眠

　　充足的睡眠也是非常重要的，若是疲惫不堪，那么记忆也会很模糊，大脑的思维会变得混沌。很多事物都会遗忘。不能长期的坚持熬夜，大脑需要得到充分的休息，不然会对大脑造成伤害耳朵。得到充分的休息，那么记忆力就不会得到多大的损害。睡前可以阅读一些自己喜爱的书本，神经会得到很好的缓解，从而得到睡眠质量。

Answer 4

记忆力越来越差，一般都有外部的因素，嗯比如如果你平常熬夜的话，可以试着不熬夜，早睡早起，吃一些补维生素的食物。

Answer 5

记忆力越来越差，有可能和很多因素有关系，如果长期的打手机、电脑游戏导致脑疲劳，或者经常的熬夜、睡眠严重不足，就有可能会影响到记忆力和白天的精神状态；患有脑血管的疾病、老年痴呆等，也可能会影响记忆力。
要养成良好的习惯，保证充足的睡眠时间，抽时间多参加有氧的户外运动，多呼吸新鲜的空气，尽量避免疲劳。
平时可以多吃核桃、杏仁、坚果类的食物、鸡肉、鱼肉、蛋类等食物。有脑部外伤或者脑血管疾病等病人，可以遵医 嘱服用药物治疗。