Question

怎么减肚子上的赘肉？

我是男生，今年13岁了体重都到101斤了，请问怎么减肥啊？主要是肚子上的赘肉，体重最好减到90斤左右，有没有什么好方法呀？
减肥茶就算了

Answer 1

Answer 2

一、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
二、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
五、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

Answer 3

做仰卧起坐，瑜伽里面有减赘肉的。

Answer 4

查一下，第一位上有关于减肥方面的资料，会对你有帮助 您可以选择练习瑜伽啊。健康又美丽。但是要坚持。 怎么减掉肚子上的赘肉 方法有很多的 .

Answer 5

多做俯卧撑，跳高