Question

当你心累，感觉快要撑不下去的时候，是怎么调节自己的？

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Answer 1

一、勤移动。

假设自己正拿着一个相机拍摄当下的困境，要避免单一的站在最方便的地方自然抬起手取景。而是应该多移动“相机”机位，换位思考，尝试用不同的视角看问题。

二、善学习。

也有人说我不会找角度，那是因为自身学识不够，看不到其他视觉，有可能是压根不知道有这样的视觉存在。所以要多读好书、多见牛人、持续学习，像高人学习看待问题的不同视角。

三、要开放。

与人交流沟通，保客观不臆断。聆听对方真实的想法，不要在不明就里的情况下就把负面情绪发泄出来。

四、寻帮助。

当局者迷，局外者清。当身陷迷茫困惑，百思不得其解时，一个人闷头苦想反而容易越陷越深，要学会主动寻求外部帮助，借助他人的多维视角来克服自己单一视角的局限。

五、多运动。

情绪越低落就越不想动，但越是心情不好时就越要多运动。适当的有氧运动可以提升我们体内多巴胺的水平，而多巴胺对于创造力和多角度思考能力来说都很重要。

六、常反思。

把心中的烦恼全部倒出来，不需顾及行文结构，也不用纠结字句用词是否优美，写下来就对了。有时候写到一半，突然释然了。内心的焦虑，纠结，恐惧等等情绪得到了梳理，跳出了单一视角，看到更多维度，自己往往就拨云见日了。

七、制定每日计划。

明确一个小目标，并计划好工作时间，这样我就不会浪费很多时间在犹豫上，毕竟很多事情的权重都是一样的，所以先做哪个后做哪个就不重要了。当然，每天不要为自己安排太多的事情，我们能一天完成一件重要的任务就很棒了。

当我们遇到烦心事的时候，很容易习惯性地启动情绪上的防御模式并陷入单一视角，希望通过以上方法刻意练习，形成新的习惯：遇事习惯多角度看问题，不在负面的情绪越陷越深。

Answer 2

我会静下心来跟自己的内心进行相应的沟通，从而确定相应的目标，也会跟自己的亲朋好友进行倾诉，甚至去大海边呐喊，必要时候还会咨询相关的心理咨询师，从而有效调节自己。

Answer 3

如果一个人感觉特别累，身心具备撑不下去的时候，可以看看自己的孩子或者父母，这就是你最坚强的后盾，然后调节自己的心态

Answer 4

我一般就是去好好的看一部综艺，我特别喜欢看沈腾的综艺，我感觉他的综艺可以让我开心，让我撑下去。