吃饱了才有力气减肥，这句话是不是有一定的道理？
我没有骗你，你吃饱了才有力气减肥!这句话经常被用来嘲笑那些不是节食者的人，结果证明是真的!因为这么多年来，你一直减肥不了，因为营养不良!能量过剩≠营养过剩一般来说，肥胖的人平时细米白面、高糖、高脂、油炸、油炸、烧烤食品、甜饮料、零食多吃。这类食物热量高，但微量元素含量却少，而且饱腹感差，容易吃多，造成能量过剩。同时，肥胖者粗粮、蔬菜等吃得少，摄入的维生素、矿物质不足，尤其是B族维生素。肥胖的人也需要大量的营养肥胖的人比正常体重的人更大更重，需要更多的微量元素来维持正常的新陈代谢。
不科学的减肥和增加营养消耗减肥欲减的人，经常不吃肉，不吃主食，不吃正餐，喝各种减肥茶，吃减肥药等等，带来营养不足。再加上大量的运动，就是增加身体对营养物质的消耗。所以很多肥胖的人不是“营养过剩”，而是“营养不良”。也正因为这样，肥胖者机体代谢活力差，甚至分解脂肪的力量不足。换句话说，营养不良反过来会使你更胖，减肥的能力也更差!
营养不良也会让你变胖营养不良，就像缺乏原材料一样，会影响身体的能量代谢。例如，维生素和矿物质以辅酶或辅助因子的形式参与能量代谢。当身体缺的时候，能量的新陈代谢就会受到影响。
长期节食不仅会降低基本的新陈代谢，使身体容易增重，还会使身体倾向于本能地吃更多的食物和储存能量。特别是在节食的同时又进行大量的锻炼，会让人感到疲劳、疲惫，意志力下降，然后暴饮暴食或难以坚持下去。因此，许多肥胖的人陷入了肥胖和营养不良的恶性循环。这种侧脂肪，侧营养不良的状态，被称为[隐性饥饿]。这么说，吃饱了才有力气减肥，是合理的!
吃得好才有力气减肥!那么我们怎样才能吃饱，吃足营养呢?一般的规则是在适当的能量摄入的情况下获得尽可能多的营养，并结合适度的运动。少吃低营养的食物避免吃各种各样的蛋糕、饼干、薯片、蜜饯、糖果、甜饮料、油炸烧烤和其他高热量但低营养密度的[垃圾食品]。我说的少吃，是指一周不超过一次，最好是不吃。吃更有营养和饱腹感的食物饮食增加粗粮、块茎等，使每天有水果和蔬菜，同时吃一些肉、坚果、牛奶等。以主食为例，用全谷物、豆类和块茎代替白面粉。如纯燕麦片、全麦面粉、荞麦、小米、芸豆、鹰嘴豆等，用白米制成麦片粥、麦片米、麦片馒头。而土豆、红薯、芋头等土豆可以直接蒸着吃，也可以煮粥、炒或炖肉吃。
