Question

140斤如何快速瘦10斤？

Answer 1

要快速瘦身10斤，可以考虑以下几种方法：
1. 控制饮食：坚持低脂、低糖、低热量饮食，避免高能量食物的摄入。可以适量食用一些有助于饱腹感的食物，如芹菜、红薯、大麦、燕麦等，有助于减少体内的热量，以防热量堆积，转化为脂肪。
2. 增加有氧运动：多参加有氧运动，例如跳舞、瑜伽、跑步、散步、做操等，每次时间不低于30分钟，有助于消耗体内更多的能量和脂肪，可以起到减肥的效果。
3. 调整生活方式：除了饮食和运动，还需要保证充足的睡眠，尽量减少熬夜。同时，应避免过度劳累和焦虑，保持心情愉悦，有助于调节体内激素水平，促进减肥。
4. 控制饮水：保持足够的水分摄入，有助于身体代谢废物和脂肪，同时可以减少水肿的情况。
需要注意的是，快速减肥方法可能会对身体造成一定程度的负担，而且减肥后的维持也是一个重要的问题。建议在专业医生的指导下进行减肥，以确保安全和效果。

Answer 2

一开始没有快速的方法，主要还是运动加上饮食，运动推荐跑步，隔天跑一次，至少跑个5公里，有能力可以多跑，吃的方面无需断食，只要少吃主食，然后吃得清淡点，忌油炸肥肉甜食，一般经过半个月会轻下来的，注意坚持，一个月左右可以瘦个10斤，之后胃已经适应，运动量也可以减下来，不易反弹。

Answer 3

截肢
这个快
或者有计划的减肥
这个慢
你选吧