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日常生活中有哪些伤肾行为呢?怎么做才能保证肾脏的健康程度?
人们在日常生活当中一定要注意养肾,很多人在日常生活当中的不当行为都会出现伤肾的情况,熬夜是伤害肾脏的主要原因之一,因为长期熬夜会加重肾脏的负担,同时滥用药物也会导致肾脏受损,并且盲目的使用一些保健品也会导致人们的肾脏出现意外,人们在运动的时候 一定要根据自身的情况合理的规划好时间,剧烈运动的话 也会导致人们的横纹肌溶解,短期内会出现少尿无尿的情况,从而导致肾功能过度受损,而且经常喝浓茶也会导致肾脏出现问题,因为茶里面富含草酸,经常饮用浓茶则会导致高潮酸尿,从而导致肾结石。
想要保护好自己的心脏就一定要引起重视,患者在日常生活当中一定要充足的饮水,因为水是维持身体正常循环的措施,长期缺水的话 就会导致肾脏功能受损,而且也要适当的补充一些营养,可以吃一些含有蛋白质以及矿物质和微量元素的食物,这些物质缺乏了,身体的重要器官功能也会下降,所以想要保护好自己的肾脏,就一定要注意自己的饮食合理,而且也要戒烟和戒酒,远离烟草,长期抽烟的话 会导致自己的肾脏功能受损,而且时间久了也会让肾脏出现病变,所以日常生活当中一定要注意自己身体的保养,戒掉自身的不良习惯。
肾脏不好的症状是有很多的,患者最先有可能会出现水肿,而且也会导致尿量减少,水肿主要表现在四肢和面部的水肿,患者可以通过外观来进行判断,而且肾脏不好也会导致肾性的贫血,肾脏不好也会导致促红素分泌减少从而导致贫血的情况,而且患者肾脏不好的话,大量的蛋白会溢出体外从而造成人体低蛋白血症,会对人们的日常生活造成严重的影响。
1、乱吃药:有很多朋友有一点病就乱吃药,比如一些解热镇痛药,如止痛片、消炎痛、感冒通,还有一些中药,如龙胆泻肝丸、跌打丸,抗生素如链霉素、庆大霉素,这些药物都可以损伤肾脏;
2、喜欢吃咸:调查发现,我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的,那么慢性肾脏病的发病率是高于其他地区;
3、不爱喝水,爱憋尿:现在的生活节奏都比较快,有很多人白天忙了一天不喝水,同时还要憋尿,那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石;
4、肥胖:超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标,这些都为慢性肾脏病埋下了隐患;
5、突然剧烈运动:突然剧烈运动可以导致肌肉损伤,肌肉肌红蛋白释放就会增多,堵塞到肾小管,就可能导致一些急性肾损伤;
6、作息紊乱:近期有一项关于睡眠与肾脏病之间的一个研究发现,每晚睡眠小于5个小时的参与者,肾功能下降最快,且蛋白尿发生率更高,而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者,肾功能下降速率相对较慢,所以为了保护肾脏,需早点睡觉;
7、经常感冒:可能诱发和加重肾脏病;
8、有肾病家族史:而不是体检的,比如多囊肾的家族史,还有遗传性肾炎。
饮食要清淡,避免进食含盐量很高的食物如咸菜等;尽量避免进食辛辣刺激食物如辣椒、烧烤等。戒烟戒酒,平常要多喝水少憋尿,从而顺利排出体内代谢产物。