Question

日常生活中有哪些伤肾行为呢？怎么做才能保证肾脏的健康程度？

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Answer 1

人们在日常生活当中一定要注意养肾，很多人在日常生活当中的不当行为都会出现伤肾的情况，熬夜是伤害肾脏的主要原因之一，因为长期熬夜会加重肾脏的负担，同时滥用药物也会导致肾脏受损，并且盲目的使用一些保健品也会导致人们的肾脏出现意外，人们在运动的时候 一定要根据自身的情况合理的规划好时间，剧烈运动的话 也会导致人们的横纹肌溶解，短期内会出现少尿无尿的情况，从而导致肾功能过度受损，而且经常喝浓茶也会导致肾脏出现问题，因为茶里面富含草酸，经常饮用浓茶则会导致高潮酸尿，从而导致肾结石。

想要保护好自己的心脏就一定要引起重视，患者在日常生活当中一定要充足的饮水，因为水是维持身体正常循环的措施，长期缺水的话 就会导致肾脏功能受损，而且也要适当的补充一些营养，可以吃一些含有蛋白质以及矿物质和微量元素的食物，这些物质缺乏了，身体的重要器官功能也会下降，所以想要保护好自己的肾脏，就一定要注意自己的饮食合理，而且也要戒烟和戒酒，远离烟草，长期抽烟的话 会导致自己的肾脏功能受损，而且时间久了也会让肾脏出现病变，所以日常生活当中一定要注意自己身体的保养，戒掉自身的不良习惯。

肾脏不好的症状是有很多的，患者最先有可能会出现水肿，而且也会导致尿量减少，水肿主要表现在四肢和面部的水肿，患者可以通过外观来进行判断，而且肾脏不好也会导致肾性的贫血，肾脏不好也会导致促红素分泌减少从而导致贫血的情况，而且患者肾脏不好的话，大量的蛋白会溢出体外从而造成人体低蛋白血症，会对人们的日常生活造成严重的影响。

Answer 2

在生活中有一些行为是不知不觉的伤了肾脏，这些行为包括:

1、乱吃药:有很多朋友有一点病就乱吃药，比如一些解热镇痛药，如止痛片、消炎痛、感冒通，还有一些中药，如龙胆泻肝丸、跌打丸，抗生素如链霉素、庆大霉素，这些药物都可以损伤肾脏;

2、喜欢吃咸:调查发现，我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，那么慢性肾脏病的发病率是高于其他地区;

3、不爱喝水，爱憋尿:现在的生活节奏都比较快，有很多人白天忙了一天不喝水，同时还要憋尿，那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石;

4、肥胖:超重可以使血脂、血糖、血压、尿酸超标，这些都为慢性肾脏病埋下了隐患;

5、突然剧烈运动:突然剧烈运动可以导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放就会增多，堵塞到肾小管，就可能导致一些急性肾损伤;

6、作息紊乱:近期有一项关于睡眠与肾脏病之间的一个研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢，所以为了保护肾脏，需早点睡觉;

7、经常感冒:可能诱发和加重肾脏病;

8、有肾病家族史:而不是体检的，比如多囊肾的家族史，还有遗传性肾炎。

Answer 3

喜欢吃咸:调查发现，我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，那么慢性肾脏病的发病率是高于其他地区。
饮食要清淡，避免进食含盐量很高的食物如咸菜等；尽量避免进食辛辣刺激食物如辣椒、烧烤等。戒烟戒酒，平常要多喝水少憋尿，从而顺利排出体内代谢产物。

Answer 4

平时喝很多的酒，并且不喝水，喝碳酸饮料。所以尽量要多喝粥，晚餐的时候不要吃太多东西。