Question

多吃蔬菜水果对改善便秘有帮助吗？有什么依据呢？

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Answer 1

众所周知，在生活当中经常听到让孕妈多吃蔬菜水果这样的话语，这是因为蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维，经常性的食用蔬菜水果，可以促进肠道的蠕动，对于便秘有着很大的促进作用。而且蔬菜水果当中的维生素也非常的多，适当的吃蔬菜水果，还能够让自己的皮肤越来越好。

要知道自身之所以会出现便秘的情况，那么就是因为长时间的吃辛辣油腻刺激性的食物，导致这些食物堆积在胃肠道当中，不能够被消化，不仅会出现肚子疼的情况，另外也会长时间的便秘，对于生活和学习造成很大的影响。因此这个时候就要吃一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果，不仅能够帮助自己排除体内的垃圾，同时也有着通便和调理肠胃的作用。

另外也要大量的喝热水，吃完辛辣刺激油腻的食物之后，一定要及时的吃水果，例如香蕉、火龙果，也可以适当的喝一些蜂蜜水，都可以帮助自己减轻便秘带来的不良影响。如果便秘比较严重的话，一定要及时的去医院检查，医生可能会建议做灌肠，灌肠虽然非常的痛苦，但是见效会特别的快。而且长时间的便秘，还会引发自身出现高血压的情况，因此为了自己的身体健康情况着想，一定要注意自己日常生活当中的饮食。

另外蔬菜水果对于身体来说确实是非常重要的，因为身体摄入蔬菜水果的过程当中，还能够起到调理身体的功效，虽然辛辣刺激油腻的食物非常的好吃，但是对身体有着很大的害处，不过蔬菜水果不会。因为蔬菜水果比较温和，吃进身体里面，也能完全被胃肠道消化吸收，平常也可以多喝一些酸奶，酸奶里面的乳酸菌也是比较多的，可以起到通便的效果。

Answer 2

没有什么蔬菜水果可以治疗便秘，蔬菜水果都不是药物，没有治疗作用。但进食膳食纤维含量丰富的水果蔬菜可以促进肠道蠕动，有助于排便。
膳食纤维丰富的蔬菜水果主要包括香蕉、苹果、樱桃、火龙果、萝卜、韭菜、芹菜、茭白等。多食用这些水果蔬菜可以促进大便排出体外，缓解便秘。
蜂蜜水也具有一定的润肠通便作用。除此之外，适量的运动，如散步、慢跑、下蹲等运动也可促进肠道蠕动，有助于排便。
长时间便秘建议及时就医，明确便秘原因，在医生指导下使用乳果糖、硫酸镁等药物治疗。

Answer 3

是可以的，因为依据就是水果里面含有大量的糖分。这些糖分也会跟我们体内的氨基酸结合产生分泌物。会让你有排便的想法。

Answer 4

可以，纤维就是有这样的作用的，蔬菜纤维也是很多的，所以，可以多吃蔬菜。