Question

减肥后为什么会反弹？怎么做才能彻底的减肥？

Answer 1

减肥后为什么会反弹？
在减肥路上，很多人都会有这种烦恼：在减肥成功之后，但是没过多久又开始反弹了，而且会比减肥之前还要胖！更重要的是，为什么又会涨胖？原因是什么都不知道！其实这是因为人体大脑脂肪细胞有记忆的能力。如果减肥成功之后没有及时将饮食习惯和锻炼习惯进行严格把控的话，是很有可能导致身体恢复到之前的状态当中，所以减肥成功之后就要将健康的饮食，还有运动习惯保持在1年以上，这样才能够消除脂肪细胞的记忆，将易胖体质转化为易瘦体质，这样才能够达到真正的瘦身。

减肥成功之后怎么做怎样才能彻底的不反弹？
1）减肥之后反弹原因
减肥方法不当
有些人在减肥的时候，会通过节食来减肥，这种方式会很容易让人的身体产生饥饿感，也会让人出现营养不良的情况，一旦中断了的话是很有可能会出现暴饮暴食的情况，那么就会让人出现减肥反弹的情况，而且也会让身体的基础代谢率下降无法达到减肥的效果，还有一些人只会通过运动来进行减肥，那么在运动的时候能够促进身体能量消耗，但一旦停止运动，就会导致摄入的热量过多也无法造成减肥。

饮食上
对于减肥的人来说，饮食上一定要特别注意避免吃一些高脂肪高热量的食物，日常生活当中一定要控制热量的摄入，可以多吃一些富含高蛋白质的食物，比如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉等，这些都是可以增加饱腹感，也不会给身体造成太大的负担，平时要避免在玩手机或者看电视的时候吃东西，否则就会导致人吃的太多，在吃完之后也要去做一些舒缓的运动来帮助肠胃消化。

2） 减肥之后怎么做才能不反弹？
想要彻底减肥，那么就一定要大大提高身体的代谢能力，保证充足睡眠，平时以健康的饮食为主，控制摄入能量不过量。同时也要进行一些体育锻炼，这样才能够很好的去控制热量，帮助彻底减肥。
减肥这件事情是需要长期坚持的，可以通过制定合适的减肥目标来达到小的目标，不要给自己过大的压力，这样才能够真正达到减肥的效果，而且减肥成功后反弹的几率也会小一些。

Answer 2

是因为你没有坚持良好的生活方式，包括积极运动身体、合理膳食

Answer 3

减肥要坚持才能控制反弹，包括控制运动量和控制饮食。望采纳。