Question

怎么吃才能从140斤快速瘦到100斤？哪些食物是减肥利器呢？

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Answer 1

怎么吃才能从140斤快速瘦到100斤？哪些食物是减肥利器呢？

1.多吃水果蔬菜，清淡的食物，不要吃大鱼大肉，多吃一些挂脂的食物，合理的减肥，合理的饮食蛋能从140斤快速瘦到100斤。

2.鸡蛋是减肥利器，鸡蛋中的蛋白质主要存在于蛋清中。一个鸡蛋大约有75大卡的热量，但是蛋清部分只有23大卡左右，热量很低，但是因为富含蛋白质，所以让人有饱腹感。强壮，可以减轻减肥中的饥饿感。

3.海带是减肥利器，新鲜海带的热量只有13卡路里/100克，绝对是热量最低的食材之一。热量低，但富含膳食纤维，饱腹感强，能促进肠道蠕动，清理肠道垃圾。此外，海带还富含碘，能加速糖原和脂肪的分解，富含钾，能加速脂肪的燃烧，海藻酸，能抑制身体对脂肪的吸收，绝对是其中之一。大多数减肥食品。

4.香菇是减肥利器，香菇中的膳食纤维，除了提高饱腹感外，还可以清除我们肠道内的垃圾，改善肠道环境，激活肠道功能，对便秘、肠道清洁和刮油效果非常好，对我们减肥也很有帮助。

5.芹菜是减肥利器，芹菜一直是“低脂低热量”的代表蔬菜之一。它也很有营养，尤其是含有大量的钙和钾，不仅“强身健体”，还可以补充人体出汗增多引起的钾流失。配上虾仁炒，整道菜清爽爽口。 ，而且非常好吃。

6.梨是减肥利器，梨一直被称为“肠胃清洁剂”。它们含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，清除肠道内的代谢废物和附着油脂。此外，梨还含有丰富的B族维生素，可以直接参与脂肪代谢，增加燃脂！

7.魔芋是减肥利器，在马铃薯家族中，魔芋是一种比红薯更受欢迎的食物。其成分70%为膳食纤维，热量极低，饱腹感极强。用一些魔芋代替主食中的米粉，或者把它当成蔬菜吃，不仅热量低，还能抗饥饿，更有利于减肥！

Answer 2

我觉得你得少吃，并且要增加一定强度的运动，比如西红柿，还有苦瓜以及冬瓜还有胡萝卜，都是减肥利器。

Answer 3

减少摄入，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激的食物，每天都要跑10公里，这样就能够帮助你快速的减肥，但是我并不推荐快速减肥的方法，一方面快速减肥对于身体的伤害是非常大的，另一方面快速减肥反弹的情况也是比较严重的；蔬菜，蘑菇类，粗粮，咖啡，茶，这些食物对于减肥都有非常好的帮助。

Answer 4

可以少食多餐，多吃一些低热量的食物，以后也可以多吃瓜果蔬菜，可以多吃一些粗粮。可以吃韭菜，也可以吃苦瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柚子，蓝莓。