Question

大学生社交焦虑，有哪些可以落实的具体行动呢？

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Answer 1

你既然在这求助了，表明这个需要对于你来说还是很重要的。依据马斯洛的层次需求理论，显然，你在生理需要，安全需要满足之后，进入到 归属与爱的这个层次了，再后面可能就是尊重需要，最后一个自我实现的需要。

既然这是一种普遍的需要，我们来讨论一下，如何做，你说上大学之前，自己总是独来独往的。可是现在上大学了，身边的人都是三五成圈，我提的第一个建议是先在宿舍发展几位好兄弟或者是好姐妹，因为自己的舍友应该是在大学里面相处时间最长的，一定要搞好关系，其实你想象一下，等你毕业后，你的大学生活就是和这几位舍友联系在一起的。相处时间久了，也就知道他们的爱好 了，一起出去吃饭，打球等。

另外一个可以发展自己社交圈子在学校的就是学校的社团，你可以根据自己的爱好，看书，练琴这不是你的爱好吗，有没有相关的社团呢，多参与社团的活动，认识的人就是会越来越多的，如果可以再遇到一些志同道 合的，不就是一生的好友了吗。

当然，在人际关系中，我们要稍微主动一些，这个世界上没有一个人是一座孤岛的。当然你也可以在网上参加一些人际关系的成长团体，或者是一些课程，还有一些自助书本。总之，在你这个年纪，按照你的描述，你也是很优秀的，不难交到朋友的。

但是，人是关系的总和，没有一个人能够脱离关系而存在，特别是良好的社交关系。而能够尝试勇敢的进入一段社交关系的前提是你得由内而外的全然接纳自己，相信自己。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好地自我接纳，既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。可以通过坚持写感恩日记的方式来更好的培养自信，提升自我价值感。

Answer 2

大学生社交焦虑主要源自于内心的不自信、年幼时少与人接触，没法融入正常的社交圈，针对这种状况，首先要提升至自己的实力，然后正确的认识自己，告诫自己可以慢慢的融入，不必急。

Answer 3

参加社团，参加学生会，多参加学校活动，多和寝室人交流，主动当班级干部，社恐的人一定要勇敢迈出自己的第一步，只有这样才能有摆脱社交恐惧症

Answer 4

多去提升自己的能力，不要让自己特别的焦虑，多去学习，让自己变得更优秀，还要多去参加一些集体活动，多去参加社团活动，这样就会跟别人沟通和交流，也可以缓解社交焦虑。