晚上总是睡不着????
17个回答
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晚上失眠有很多原因,有可能是你最近情绪不太稳定或压力比较大,作息时间不规律造成的。有几种方法你可以试试:
1、放轻松,让自己心情平静下来,闭上眼睛,放空一切什么都不要想,慢慢进入状态。
2、睡前做适量运动,慢跑或上下楼梯或到附近走几圈,累了就自然能睡着了。
3、引用梁冬老师的一个方法:实在睡不着就用绝招入眠,坚持保持一个动作不动,一般坚持半个小时就累得睡着,称为强行关机法。
4、饮食调理法:以安心宁神为主,忌食辛辣刺激性食物,有几种食疗方你可以试试。
(1)葱枣汤,小红枣20枚,用水泡发,煎煮20分钟,再加洗净葱白,继续以小火煎煮10分钟,食枣喝汤。
(2)黄酒核桃泥汤,核桃仁5个、白糖50克,捣烂成泥,再放入锅中加黄酒30毫升,用小火煎煮10分钟,每天食用两次。
5、如果上述方法效果都不好,可以适量吃点谷维素,她是从食物中提取的,促进睡眠,但没有什么副作用。
希望你尽快走出失眠的困扰!
1、放轻松,让自己心情平静下来,闭上眼睛,放空一切什么都不要想,慢慢进入状态。
2、睡前做适量运动,慢跑或上下楼梯或到附近走几圈,累了就自然能睡着了。
3、引用梁冬老师的一个方法:实在睡不着就用绝招入眠,坚持保持一个动作不动,一般坚持半个小时就累得睡着,称为强行关机法。
4、饮食调理法:以安心宁神为主,忌食辛辣刺激性食物,有几种食疗方你可以试试。
(1)葱枣汤,小红枣20枚,用水泡发,煎煮20分钟,再加洗净葱白,继续以小火煎煮10分钟,食枣喝汤。
(2)黄酒核桃泥汤,核桃仁5个、白糖50克,捣烂成泥,再放入锅中加黄酒30毫升,用小火煎煮10分钟,每天食用两次。
5、如果上述方法效果都不好,可以适量吃点谷维素,她是从食物中提取的,促进睡眠,但没有什么副作用。
希望你尽快走出失眠的困扰!
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锅锅教你快速入睡的方法~
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睡不着有很多的原因,心事比较重,压力过大等等,只要是静下心来就可以入睡了
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晚上睡不着觉怎么办?
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