Question

晚上总是睡不着？？？？

Answer 1

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 2

晚上失眠有很多原因，有可能是你最近情绪不太稳定或压力比较大，作息时间不规律造成的。有几种方法你可以试试：
1、放轻松，让自己心情平静下来，闭上眼睛，放空一切什么都不要想，慢慢进入状态。
2、睡前做适量运动，慢跑或上下楼梯或到附近走几圈，累了就自然能睡着了。
3、引用梁冬老师的一个方法：实在睡不着就用绝招入眠，坚持保持一个动作不动，一般坚持半个小时就累得睡着，称为强行关机法。
4、饮食调理法：以安心宁神为主，忌食辛辣刺激性食物，有几种食疗方你可以试试。
（1）葱枣汤，小红枣20枚，用水泡发，煎煮20分钟，再加洗净葱白，继续以小火煎煮10分钟，食枣喝汤。
（2）黄酒核桃泥汤，核桃仁5个、白糖50克，捣烂成泥，再放入锅中加黄酒30毫升，用小火煎煮10分钟，每天食用两次。
5、如果上述方法效果都不好，可以适量吃点谷维素，她是从食物中提取的，促进睡眠，但没有什么副作用。
希望你尽快走出失眠的困扰！

Answer 3

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 4

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了

Answer 5

晚上睡不着觉怎么办？