Question

生物钟固定算熬夜吗?

Answer 1

生物钟固定不算熬夜。

熬夜是对睡眠的打破，良好的睡眠意味着有规律的生物钟和充足的睡眠时间，熬夜打破了生物钟，会导致内分泌紊乱，减少了睡眠时间，或者整夜不睡会加重身体疲劳。

换句话说，无论几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时长，严格说来不算熬夜。

熬夜的危害

1、猝死

熬夜会导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，可能造成心源性猝死。还有因血压过高使脑血管破裂，即脑中风。

2、疾病

熬夜会影响心血管健康，短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血压升高、压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而这些都是导致冠心病的先兆。熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。

3、皮肤变差

熬夜会让你的皮肤变差，皱纹增多，出现色斑等。晚上是皮肤新陈代谢的阶段，如果在休息，皮肤会很好的代谢掉废物，但是熬夜时皮肤就很难代谢有害物质，使我们皮肤越来越差。熬夜还会让我们激素失调，可能会出现粉刺和暗疮。

4、视力变差

长期熬夜会让我们视力模糊，眼睛长时间疲劳会导致视力暂时性下降。

5、记忆变差

人在睡眠中身体会进行自我修复，而熬夜时身体没有充分修复就会导致我们出现记忆力下降，记忆力不集中，反应迟钝，头痛等症状。

以上内容参考：百度百科-熬夜