Question

求快速入眠的方法

总是入眠很慢很难，而且中间睡觉很轻，请推荐个方法，别说什么数绵羊听歌的，对我不管用，谢谢啦～

Answer 1

有哪些快速入睡的方法?

Answer 2

如果真的是失眠，建议要去看医生接受治疗。还有就是分析下是不是心理状态，心烦焦躁也会让人睡不着，听舒缓的音乐有效的，喝杯热牛奶，深呼吸，想想愉快的事情

Answer 3

睡觉之前拿热水先泡一下脚先，让你的神经都放松下来，这样子才能让你觉得轻松，还有睡之前喝一杯热牛奶也可以助睡眠，是个不错的方法，不妨试一下吧？

Answer 4

晚上吃完饭可以出去稍微活动一下，睡前在喝杯热牛奶，试试会不会好点

Answer 5

前段时间我也是每天只睡得着4个小时，早上醒得较早。
根据您的问题，我想——
1.如果您是有心事，那么我就无法了。忌心事繁重吧。
2.如果只是单纯地物理性的失眠，我想您可以在床头放个柠檬什么的，闻着安神点。再有就是可以在睡觉之前洗个澡，热水澡。冬天的话可以烫个脚，很有帮助的~
我自己没有选择吃安眠药，也不推荐您那么做，因为治标不治本，而且几乎都有副作用，不要图一时之快而忘了身体的重要。
建议您别熬夜。
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