Question

健身不吃的食物有哪些？

Answer 1

1.蜂胶

在消化内科轮转的时候接触到一个怀疑是吃蜂胶胶囊进来的老太，黄疸，皮肤眼白黄得很吓人，肝肾功能很差，吃了大概10年的蜂胶了。不是我管的床，最后人没了，70岁左右吧。

2.烧烤

作为一个齐鲁出身长居济南数年的人居然没在济南吃过任何一顿烧烤……也是很奇葩，不详细讲了。具体关键词：烧烤，油烟，高温，致癌

3.反式脂肪酸相关产物

今天暂时讲不清楚，晚点讲，简而言之吃了容易胖，这种吃胖很难减，且不止胖的问题。

4.合成牛排肉

口感差，像肉饼，还不如直接剁牛肉饼。性价比较低，因为其实加入了很多食物粘合胶和大量水，其实造价很便宜，不要以为十几块钱买到就是赚到。

5.超市or市场买的绞肉

虽然食品肉品经常检疫，不合格会出很大问题，但是老觉得绞肉机不会好好被清洗，容易产生细菌之类的，肉糜买回家又不可能给它洗一遍通常直接料理了，你也不知道超市人员绞肉前有没有洗过…加上长辈一直说什么边角料淋巴也会丢进去搅，建议不买。

6.生滚粥

每年我的故乡——香港都会有人因为吃生滚猪肝粥死的…没必要为了那点口感就你懂的。

7.河豚

同上，就是为了保命而已，河豚毒素比各位朋友生活中能碰到的剧毒恐怖多了。

8.淡水鱼虾刺身生腌荸荠

淡水鱼虾蟹有很大概率有寄生虫，各种各样的都有。生吃感染率很高，感染的下场很惨，后果挺严重。广东海陆丰顺德潮汕重灾区，有潮汕的医生依然很淡定的一口鱼生一口打虫药不亦说乎。同样是寄生虫，荸荠也就是马蹄却不常被提起，也是寄生虫重灾区，一定要煮熟。

9.国内不明来源的三文鱼刺身

数年前我在微博上点草过相关团体批准虹鳟可以称为三文鱼的规定，在微博跟批小将对骂。虹鳟是淡水鱼，所以原因如上。加上虹鳟跟三文鱼肉的外观极其相似，一般人很难分清楚不同，现在虹鳟价格比进口三文鱼便宜会成为很多日料店的选择，各位慎重，实在不行吃火炙的

Answer 2

高GI（升糖指数）的食物例如米饭等，高GI食物会使血糖上升从而导致分泌胰岛素，最终形成脂肪。

2、辛辣、油腻、腌熏的食物如烧烤、火锅、炒菜、腊肉等，这类食物盐含量和热量较高，也是促进脂肪生成的元凶。

3、牛、羊等红肉、肥肉，肉类是健身蛋白质获取的主要来源，红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪，优质蛋白含量低，所以不建议食用。

4、零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。

5、碳酸饮料，糖含量较高每一瓶碳酸饮料中热量大于200大卡，相当于跑步20分钟消耗的热量。

Answer 3

1
生冷蔬菜
在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃。因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。

2
膨化食品
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。

3
吃不熟的香蕉
会导致便秘加重。香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。

4
高能量食品
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力（含70%以上的可可）更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃，甜甜圈面包等点。

Answer 4

1、膨化食品：

如薯片、薯条等食物，这些大多都是通过油炸的方式制作而成，属于高热量、高油脂、低粗纤维食品，如果在健身期间食用过多，就会导致体内开始逐渐堆积脂肪，从而影响到健身的效果，需要注意的是，膨化食品在健身期间少量食用的话，对身体的影响会比较小，但是要控制好食用的量。

2、奶茶：

奶茶是由纯净水、奶精、香精、色素制作而成的，而奶精内部的主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，具有不容易被人体消化的特点，如果长期喝奶茶的话，反式脂肪酸就会逐渐堆积在腹部，从而导致身体肥胖，因此在健身期间要尽量少喝一些奶茶。

3、精炼谷物：

部分谷物通过精炼以后，内部所含有的矿物质、天然纤维、维他命等营养元素会遭到破坏，从而食物原有的营养价值，并且精炼谷物内部含有很多碳水化合物，如果食用的数量过多，碳水化合物就会转变成脂肪储存在体内，从而影响到健身的效果。

Answer 5

其实，这个问题会因人而异的，不是说绝对如何如何，这样就变成结果论了。由于人体健康是需要多种因素和微量矿物质的综合运用，尤其脂肪和蛋白是必不可少的，为此，最佳答案就是控制数量，而不是盲目不吃这个，不吃那个食品，就可以达到健身的目的。