运动对身体有哪些好处
4个回答
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
不仿试李小龙的原地小跳,是用两脚尖点地让身体上起,腿稍微外摆,深呼吸,两手握拳提于腰间。这不仅使你腿部肌肉健壮,而且腰部背部和肩膀的肌肉都受到锻炼,这是氧运动的一种,可以增大肺活量,使兄廓变厚,这都要自己去感受。。
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1、控制体重:运动过程中对于能量的消耗比较高,从而能够使脂肪加速燃烧,达到控制体重的效果。
2、肺活量增大:运动时对于氧气的需求比较大,需要深呼吸后再尽力呼出气体,从而达到增大肺活量的目的。
3、加速身体新陈代谢:进行体育运动时,能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部,从而使身体工作机能效率提高。
4、改善睡眠:经常运动能够使睡眠质量变得更好,通常是由于运动时能够消耗能量,只是要尽量避免睡前运动,以免神经过于兴奋。
在运动时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼,避免由于运动强度过大对身体造成损伤。并且要注意饮食,营养均衡
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3、加速身体新陈代谢:进行体育运动时,能够将体内的氧气以及养分等输送至身体各部,从而使身体工作机能效率提高。
4、改善睡眠:经常运动能够使睡眠质量变得更好,通常是由于运动时能够消耗能量,只是要尽量避免睡前运动,以免神经过于兴奋。
在运动时要根据个人身体情况适当进行体育锻炼,避免由于运动强度过大对身体造成损伤。并且要注意饮食,营养均衡
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运动的益处:
保持健康
提升免疫能力
预防冠状动脉
、呼吸、及代谢系统疾病
降低癌症的发生几率
稳定及改善血压
改善血液成份
改善睡眠
帮助控制及稳定血糖
预防损伤,降低运动伤害发生几率
保持关节良好功能
改善体形
平衡肌肉(肌力),改善身体姿态
提升体适能水平及运动表现
提升日常身体活动能力
帮助达到及保持适宜体重
帮助达到及保持适宜身体成份
改善焦虑、忧郁
预防肌肉衰退及劳损
减缓骨骼老化,预防骨质疏松
应用于物理康复治疗
减缓老化速度
降低早逝的发生几率
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预防冠状动脉
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降低癌症的发生几率
稳定及改善血压
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