高三了,天天晚上做作业都犯困,控制不住自己,别人都在学习,而我却在睡觉,怎么办
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我以前回答别人的,转贴给你:
这是我自己发明的——充电式睡眠法。(类似于没电了,快速充电)
首先你困的原因:多半是因为下午上了好几堂课,可能还打了会球,晚上又吃了晚饭,血液全跑肚子里消化去了,当然困了。
我的方法就是:吃完晚饭,如果困了,并且作业很多,那倒头就睡,不洗脸也不洗脚(洗了就睡不着了,却还是没精神)。要上好闹钟---关键在这里:上1.5个小时,或者太困了上3个小时!到时候闹钟响一定要起,洗脸洗脚或洗澡,之后完全清醒,开始念书,直到全部做完读完。我如果从晚7点睡起,到8点半起,可以精神饱满地念到2、3点,然后倒头接着睡,早上也不困。(关于你的问题,10点睡一会,当然起不来了,那已经进入人的传统睡眠时间了。要睡一会就要早睡,7点左右最好,一定要饭后)
上边的1.5小时,是根据人体睡眠的生物节律,由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠一个周期是1.5小时,所以每1.5个小时完整睡眠后最容易醒来,不困也不头疼。
不过此方法不太适合未成年人,不连续的睡眠会影响身体发育长高的。只能用来救急。也不建议天天连续用。
这是我自己发明的——充电式睡眠法。(类似于没电了,快速充电)
首先你困的原因:多半是因为下午上了好几堂课,可能还打了会球,晚上又吃了晚饭,血液全跑肚子里消化去了,当然困了。
我的方法就是:吃完晚饭,如果困了,并且作业很多,那倒头就睡,不洗脸也不洗脚(洗了就睡不着了,却还是没精神)。要上好闹钟---关键在这里:上1.5个小时,或者太困了上3个小时!到时候闹钟响一定要起,洗脸洗脚或洗澡,之后完全清醒,开始念书,直到全部做完读完。我如果从晚7点睡起,到8点半起,可以精神饱满地念到2、3点,然后倒头接着睡,早上也不困。(关于你的问题,10点睡一会,当然起不来了,那已经进入人的传统睡眠时间了。要睡一会就要早睡,7点左右最好,一定要饭后)
上边的1.5小时,是根据人体睡眠的生物节律,由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠一个周期是1.5小时,所以每1.5个小时完整睡眠后最容易醒来,不困也不头疼。
不过此方法不太适合未成年人,不连续的睡眠会影响身体发育长高的。只能用来救急。也不建议天天连续用。
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高三了,天天晚上做作业都犯困,控制不住自己,别人都在学习,而我却在睡觉,怎么办?也许你对学习不感兴趣,应该培养兴趣或者是参加爱心学习方面的培训班,把学习提高。
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这个有条件的话呢,去医院去查一下看身体是否,哪些方面,为什么这么疲劳的原因,或者呢,也可以进行一些补充营养,多吃些牛奶啊,鸡蛋等。
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