8岁睡眠很差怎么办
八岁的小孩正在长身体，每天需要补充的营养有很多，父母们最好督促他们认真吃饭，不要吃太多零食，会带来很不好的影响。如果发现孩子们吃不好或者睡不好，最好带去医院检查一下，看看到底是怎么回事。那么，8岁睡眠很差怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。
8岁睡眠很差怎么办
儿童睡眠质量差，睡觉不安稳，一般主要表现有缺钙，另外一种常见的就是孩子有睡眠障碍，这时可以带宝宝去检查一下微量元素，检查如果宝宝缺钙，要注意钙的补充，如果孩子是有睡眠障碍，可以根据宝宝的具体情况来进行调理，一定要注意宝宝饮食的多样化平时要注意增强宝宝的体质，在饮食方面也不要给孩子吃的太油腻了，最好是选择少食多餐。
千万不要给孩子养成在睡觉之前看电视或者是其他的一些娱乐活动来使孩子放松，达到孩子轻松入睡的习惯。因为这样不仅对孩子的睡眠没有好处，而且还会造成一定的危害。有的儿童由于在睡觉之前看电视会有做恶梦的现象，因此，想要改善儿童的睡眠质量，在睡觉之前最好关掉电视。
8岁小孩睡眠很差怎么调理
如果孩子的睡眠不好，那么孩子睡前应该少进行活动，要让孩子养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前要减少活动，一定要少看电视，改善孩子的不良习惯。并且让孩子的午睡时间不要过长，时间过长会影响到孩子晚上的睡眠质量。如果症状还没有缓解，那么可以到医院检查一下，多吃点水果蔬菜补充必需的微量元素。给孩子营造一个温馨的环境，白天可多进行室外活动，晒晒太阳有助于孩子的大脑分泌分辨日夜的神经传导物质，使大脑清晰，做到日出而作，日落而息。
虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是在他们的身体里面有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。“让事情变得基本和简单，”芝加哥洛约拉大学医学院博士Hannah Chow是说，“最好是要有一个安静的例行常规。”孩子在晚上睡觉的时间最好能够固定，因为坚持早睡或者在同一时间睡觉，对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。
