Question

晚上睡不着，白天起不来怎么办？

Answer 1

我们来了解一下与你有关的睡眠基础知识。你这种症状属于精力旺盛型失眠，是指精力过于旺盛导致的失眠类型，白天精力消耗的太少导致的失眠症状，这个治疗很简单，每天去游泳五千米或是打篮球三小时，踢足球三小时均可马上见效。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程中大脑会分泌一种激素（生长素），只有夜里睡眠才会分泌，白天则不会分泌。生长素的主要作用是用来修复劳累的身体细胞，恢复细胞活力的一种激素。你这种睡眠状态可能导致生长素分泌缺失，从而白天无精打采。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠过程分为，浅睡眠阶段、做梦阶段、深度睡眠阶段，只有深度睡眠阶段才能更多恢复体能，你这种现象也与深度睡眠阶段较少有关。\x0d\x0a\x0d\x0a结论，建议你白天多出去运动，晚上自然就睡的好了。你的身体非常健康，只需多参与运动即可很快回复正常状态。

Answer 2

一、夜生活比较丰富。现代信息手段与渠道十分发达，网络的普及与民智的开放，让无数人借助网络平台展示各自的精彩人生，而每个人都几乎有窥探别人生活的欲望与好奇，于是刷朋友圈、刷微博、刷抖音小视频等等，一整夜都忙得不亦乐乎，一机在手，天下我有，越刷越兴奋，这种状态下是难以入睡的，越睡不着就越想着无聊，就越想刷手机和网络，久而久之，养成网络依赖症、成为刷机达人，这是中了网瘾的毒；

二、白天上班压力过大，事务繁多，不得不借助晚上加班加点。这在一二线城市的白领中尤其明显，木紫好几个朋友都是工作狂，事必躬亲，公司与部门的大小事务一反抓，在办公室做不完的事情经常带到家里继续加班做，因为家务也要兼顾，往往工作效率不高，拖拖拉拉一晃就到了深夜，像这种加班族熬夜是被现实生活所逼，是很无奈的；三、空虚无聊的情绪无处发泄，颓废的生活方式，追求人生及时行乐的消极观念。现实中有很多人，尤其是一些年轻人，家人疏于管教，自己又精力充沛，晚上无事可做，就算知道要去努力做事但又心生惰性，往往呼朋唤友，晚上聚在一起喝酒唱歌，而且经常不醉不归，这种消极的人生态度，颓废的生活方式是很不可取的，只要他们一天不振作起来，就无法真正从暗夜的泥潭里拔出来，也根本谈上戒掉熬夜习惯，这是精神层面中毒太深；

要戒掉熬夜习惯，一要生活自律，三餐正常，作息时间规律；二是日常事务安排有计划性和执行力；三是不断学习提升自己，多读有益成长的书，少碰消谴类甚至低俗影视与书本；四是明确进取的目标，努力积累经验与技能，为实现目标而不懈奋斗！

Answer 3

【失眠都是为什么】
1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素，并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。

Answer 4

你这种情况应该是白天的时候睡眠过多，晚上就没有一些想进入睡眠的状态。这种情况可以晚上尽量少吃一点油腻的食物，包括食量方面要少吃多餐。然后出去进行一些运动。回来的时候再喝一杯热牛奶，泡脚对你情况有一些效果。