Question

剧烈运动后如何补水比较好？

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Answer 1

在剧烈运动之后，我们不能够在短时间内喝太多的水，可以采用少量多次的原则慢慢的补水，这样才能够达到有效的补水效果。并且在剧烈运动之后，我们也要补充一些盐水，这样才能够让身体中的水盐平衡。

剧烈运动之后，应该采用少量多次的原则补水。

现在人们的生活压力是非常大的，很多人都会通过运动来排泄心中的戾气，让自己的心情变得更加好。在做运动之后我们是不能够立即休息的，也不能够喝太多的水，一定要采用少量多次的原则进行补水，这样才能够达到比较好的补水效果，也不会让我们的身体出现不舒服的现象。并且在喝完水之后也要喝一些盐水，因为短时间内补充太多的白水是会让身体中的水源出现失衡的现象，所以适当的喝盐水也是非常不错的。所以喝水也是很有讲究的，如果你喝错了水，就有可能让身体出现不舒服的现象，也会让你的身体很疲惫。在剧烈运动之后，我们也要做好肌肉的拉伸，这样才能够保养肌肉中的乳酸被排出来，不会出现特别难受的现象。

我们也可以喝一些天然矿物质水或者运动饮料。

在运动的时候我们不仅会失去水分，还会失去一些矿物质，所以我们可以喝一些矿物质水，质量就能够补充身体内的矿物质，就能够让矿物质达到一个平衡的状态。除了补水，我们也可以喝一些运动饮料，这样就能够补充能量，就能够让我们的身体中充满能量，不会出现过度疲惫的现象。并且如果你之前一直不运动，刚开始运动的时候，一定不能够自律的运动，要坚持舒缓的运动，然后慢慢的增加运动量，这才是正确的运动选择。

Answer 2

运动后因为出汗比较多容易缺水。你可以准备温开水，先少喝少许，不要全喝完。慢慢的进行补水效果最好。运动后千万不要立刻洗澡，以免湿气重。

Answer 3

在剧烈运动后可以喝150~200毫升的水，在水里面加上盐分能快速的补充身体中所缺少的钠离子，注意不要一次性喝太多水。

Answer 4

运动后最好喝一点淡盐水补充水分，因为剧烈运动之后会大量流汗，会将我们人体中的钠离子丢失。