Question

经常便秘怎么办？求有效的方法

Answer 1

经常便秘要加强每天体育锻炼，增加胃肠蠕动。清淡饮食多吃蔬菜，青菜在每餐的付食占有量达到80%，并且要注意良好的睡眠，保持良好的心情。这样过一个阶段便秘就会消失。

Answer 2

便秘时指排便次数减少，每周少于三次，如果是排便费力排出困难，排便不尽，排便费时需要通过手术辅助，通便等情况持续大半年为慢性便秘

Answer 3

如果经常出现便秘，要从生活和饮食上面要调理和改善的，首先一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。平时要适当吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣油腻的食物。

Answer 4

其实蜂蜜是可以解决便秘问题的，蜂蜜有很好的润肠功能，可以通过定时定量的喝蜂蜜水，来帮助我们日常的排便，并且减少大便干硬的症状。

Answer 5

经常便秘需要通过饮食及生活习惯的调整，促进便秘症状的缓解，必要时需要口服药物治疗。如果患者经常便秘，一般是由于饮水量较少，运动量较少，粗纤维类食物摄入较少而导致的。这类患者需要增加饮水量，每日饮水量在两升以上，同时增加运动量，增加粗纤维类食物的摄入，例如粗粮、水果、蔬菜等，有利于刺激肠道蠕动，促进排便。如果经过上述饮食习惯及生活习惯的调整，便秘症状缓解不明显，则需要长期口服通便药物治疗。最常用的通便药物有乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散剂等，治疗作用较好，且没有明显副作用。
早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
　对付经常便秘方法二
　　饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。
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3对付经常便秘方法三回顶部

　　对付经常便秘方法三
　　晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针**腹部，**肠道、促进肠蠕动。
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4对付经常便秘方法四回顶部

　　对付经常便秘方法四
　　平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。
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5对付经常便秘方法五回顶部

　　对付经常便秘方法五
　　除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。
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6对付经常便秘方法六回顶部

　　对付经常便秘方法六
　　胡萝卜中含有丰富的b族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。