Question

平日学习、成绩都很好，但是一到考试就紧张，该怎么办？

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Answer 1

如果孩子在平日里学习成绩一直都比较不错的话，但是在考试的过程中就会出现紧张的情况，家长应该调整好孩子的情绪，如果孩子感觉到教率紧张的话，可以选择进行有氧运动，这样也可以消除大脑疲劳，可以根据自己的实际情况选择合适的方法，比如打球，散步，听音乐等都是比较有效的。大部分的学生之所以会在考试的时候出现紧张的情况，也是因为精神压力过大导致的，这个时候可以通过深呼吸来调整自己的情绪。平时家长在生活中也应该多跟孩子沟通交流，平时也要注意自己的教育方法，这样才能够帮助孩子树立自信心，也能够让孩子保持一个良好的心态去对待每一次的考试。

大部分的家长对于自己的孩子都有着很高的期待值，这样就会很容易让孩子出现心理压力，如果孩子在学习的过程中非常在意自己成绩的话，也会出现患得患失的情况，所以在考试之前就会变得紧张。在孩子考试前后，家长不要过于追问孩子的学习情况。

如果孩子的考试成绩并不是特别理想的话，家长也不要去过度指责自己的孩子，一定要学会用鼓励的方式去教育孩子，平时一定要让孩子养成良好的习惯，睡眠一定要充足，这样才能够让大脑充分的休息。其实在考试的前一天，应该早睡早起，这样精神状态也会更好一些，对于孩子的健康也是非常有利的。

减压方式也是非常多的，在考试的时候，如果感觉到非常紧张的话，可以选择通过伸懒腰或者是深呼吸等方式来缓解不良情绪。在任何时候都应该用正确的方式帮助孩子去认识自己的错误，要让孩子养成良好的学习习惯，这样孩子在考试的时候才会胸有成竹。

Answer 2

要掌握合适的调节心理的技巧，在临近考试的时候多放松，比如运动，听音乐等。

Answer 3

出现这种情况，一定要增强自己的知识储备量，要做好复习工作，考试前不要太紧张，一定要保证充足睡眠，可以做自己喜欢做的事情，可以玩一局游戏，也可以和家人朋友聊天。

Answer 4

说明自己在生活中特别害怕，人多的时候才会感觉到特别紧张，出现了恐慌，最后就会出现考试失利，不会获得一个非常好的成绩。