怎么样科学护眼 不伤害眼睛？
科学用眼重在科学两个字，一个是长时间高强度用眼，眼部肌肉长时间紧绷，可能会导致自我调节能力失灵，眼轴变长，这就是轴性近视发生的原因，所以要注意劳逸结合，隔一段时间就外出走走、眺望远方，适当放松一下。另外也要注意外部照明环境上的改善，光线对人眼的影响也很大，特别是人造灯光，不合理使用会加剧散光、近视发生的概率，对于经常熬夜读书、工作、学习的人群来说，推荐使用护眼台灯照明，光线比较柔和、自然，长时间使用也不会视疲劳，这里有几款还不错，可以看看。
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼灯L1独创的点散式导光技术，可使充分模拟清晨太阳光漫射地球的过程，配合4000k晨光色温的设计，使灯光与自然光的相似度达到了惊人的99.3%。基本参数方面也是非常优秀，远超国AA级标准的照度和均匀度，全光谱LED灯珠，减少蓝光量，RG0无蓝光危害，也无可视频闪，无眩光无反光，显色指数高达Ra98以上，远超同类产品的Ra95。同时L1自研能力非常强，独家护眼科技PE自适应调光系统＋PE算法，可实时地调整光线到最适合人眼的程度，最大程度的保护眼睛。
南卡L1护眼灯不愧是千元以下天花板般的存在，得到了眼科领域权威机构和众多眼科专家的极力推荐，因为一直采用“医用级”的标准研发产品，上百名眼科医生和光学工程师全程把关，质量顶尖。
南卡L1是真正的护眼精品，市场反馈效果也很不错，京东官方旗舰店经常被抢购断货，最近三个月更是断货两次，深受广大家长孩子的喜爱。
2、松下致冕台灯
松下致冕台灯整体设计偏机械化，灯头和灯座为圆形状，灯杆为两段式设计，连接处使用不锈钢弹簧，比较稳固，灯头设计有可拉动把手，方便横向调整照明距离，最高可拉长至90cm，覆盖1.9米大桌面，照明面积非常广。功能上，背部设有红外感应装置，支持挥手感应调光，也支持自动感应调光，可以调节5000k、4000k两种色温，分别用于工作模式、阅读模式。该台灯显色指数为Ra95以上，照度和均匀度达国AA级，支持延时关灯，通过按键，短按可30秒后关灯，长按可45分钟后关灯。该台灯灯座有无线充电感应区域，可以给手机充电。
3、好视力TG032台灯
好视力TG032台灯还原物体真实色彩能力较强，显色指数达到了Ra95，光谱也比较丰富，发光面使用全光谱灯珠作为发光源，可一定程度过滤蓝光，防蓝光危害达到了Rg0豁免级。虽然该台灯发光功率仅为14w，但照度和均匀度也达到了国aa级，光照范围较广，发光面采用的蜂窝设计，光线均匀，符合国家质量标准认证，通过按键也可进行亮度和色温调节。该台灯专注读写作业功能，在健康照明领域取得了AAA级的健康照明认证，光线比较健康，也具有一定程度防眩光、防频闪效果。该台灯底座上按键功能丰富，可以开启读写模式、番茄计时法等等。
4、欧普照明 元宸台灯
欧普照明元宸台灯照度和均匀度达到了国AA级，光线明亮均匀，具有防可视频闪效果。该台灯可实现充插两用，内置有5200aAH的大电池，不插电的情况最高可支持20小时续航。显色方面，该台灯使用led灯珠作为发光源，显色指数满足普通护眼灯标准Ra90，虽不及顶尖护眼灯的Ra95，显色能力远超一般台灯的Ra80。色温方面，该台灯设计有4000k左右的暖白光中性色温，与清晨自然光相似，比较自然。外观上，该台灯采用一体化设计，通过弯曲灯杆调节照明角度，无转轴连接灯头和灯座。调光方面，该台灯可进行手动调光，点按为五段式分段调节，长按为无级调节。
1.正确的用眼习惯：在学习和工作过程中，要遵循“一尺一拳一寸”护眼原则。长时间用眼时要适当休息，养成做眼保健操的习惯，用眼环境的光线不宜过亮或过暗，减少电子产品的使用时间。
2.注意用眼卫生：平时要注意用眼卫生，避免用手揉搓眼睛，游泳、潜水时尽量选择卫生的水源，必要时可以使用护目镜。
3.矫正屈光不正：如果存在近视、远视、散光等屈光不正的情况，可以及时就诊，在医师指导下选择合适的矫正方式，避免视力进一步下降。
2.用冷水洗眼睛，更好的缓解眼睛干涩。
3.按摩后眼，在眼睛干涩，疲劳时，按摩后眼，症状会很快得到改善，食疗护眼，视疲劳者平时多吃粗粮，蔬菜，薯类，豆类，水果能有助于缓解眼疲劳。
