Question

我是一名高三的学生，正处于重要时刻，可我晚上睡不好，多梦，第二天没精神，总是睡觉，中午也是睡不好...

我是一名高三的学生，正处于重要时刻，可我晚上睡不好，多梦，第二天没精神，总是睡觉，中午也是睡不好，多梦，有什么办法可以改善呢?我真的很需要良好的睡眠，保证第二天的上课质量。希望大家帮帮我。在此先谢啦

Answer 1

我刚刚毕业在外实习两个月，高三的时候不能一直看书看书，这样对大脑不好，白天的时候下课10分钟，一定要在外面蹦蹦跳跳(运动一下），使血液能够正常流动，代谢循环才能正常进行！最多连着两节课不离开座位！
晚上的时候下课要跑步，流汗，使身体也“困”，因为，学了一天，大脑已经很累了，但是，身体却因为白天没什么运动量，所以还是精力充沛的，这样在晚上睡觉的时候就会觉得很想睡觉，但是翻来覆去就是睡不着，运动一下，使身体和大脑保持一个平衡！
还有就是在晚上的时候最好不要吃零食，因为晚上吃零食的话，当你睡着了，你的肠胃还在蠕动消化，运动着，你很需要睡眠，但你的身体还在运动，所以就容易做梦，不过这个如果你消化功能强的话，也可以少吃点！
还有就是一日三餐吃的不能太多，也不能太少，吃到感觉还能喝两大口水，就不要再吃了！
运动要规律，也要坚持，让身体的机能适应你的学习，休息时间，就跟生物钟差不多，时间一到，身体就自动调节到合适的状态，在家也一样，最好不停地找些家务活干，不会太累，又不会闲得无聊，没精打采的！
最后就是告诉你一点，在高考前的几天，那一段时间很自由，想做什么没人管你，这个时候也不要太放松了，也要跟在学校里的作息时间差不多，因为如果你一直都玩或者看书，那样的话，在考试那天，状况就不会很好，不是身体太累就是思维半天调动不起来，感觉生锈了一样，要保持跟在学校差不多的作息，因为在学校的时间那么久，身体已经适应了这个作息规律，在这个时间可以最快的调节到最佳状态！
最后，祝你高考考出好成绩!

Answer 2

亲，你会不会刚升高三太紧张呢？我记得以前我们老师常说：谁能不把高考当回事儿，谁就能在高考中立不败之地；要完全做到不当回事肯定不可能，但是我们一定要有好的对待高考的心态：不急不躁，天塌不惊~
还有高三这一年建议不去分心做别的事情，只是埋头备战考试，最好每天再坚持锻炼下身体，如此应会有好的回报~
祝亲早日恢复良好的学习状态，来日金榜题名~

Answer 3

可以试一试，在睡觉之前用热水泡脚。或者躺着数数，分神

Answer 4

多听点轻音乐或者做点运动。我就是这么过来的

Answer 5

跑操场20圈，没回到宿舍包你睡着！不过第二天你会全身酸痛，不过你睡着啦，全身痛算什么，照样上课，估计这一个星期你都会睡得好，以此类推