Question

慢性支气管炎患者应该怎样锻炼提高自身免疫力呢？

Answer 1

支气管炎通常会分为急性支气管炎和慢性支气管炎，急性支气管炎通常是由病毒、细菌等引起的气道炎症；慢性支气管炎通常是由污染、吸烟所导致。

慢性支气管炎患者会反复出现咳嗽和咳痰的症状，当开始伴随着气喘的时候，就难以根治了，所以患者一定要在急性期出现的时候，尽快就医治疗，一定要达到一定的根治作用，在生活中我们也要进行调养，有效的减轻症状。

勤加锻炼预防感冒

（1） 呼吸操：目前常用的呼吸操锻炼方法有卧式、坐式和立式三种，卧式呼吸操是最基本的一种。

其做法为：①仰卧，两手握拳，肘关节处屈伸 4-8次，平静深呼吸4-8次。

②两腿交替在膝关节处屈伸4-8次。

③缩唇呼吸，口唇呈吹口哨状用力呼气，做4-8次。

④腹部呼吸，两腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做4-8次。

做呼吸操锻炼时应注意开始锻炼时要由慢而快，循序渐进，先从卧位开始，以后再取坐位、立位。一般每天锻炼2-3次，每次5-10分钟或15-20分钟，一次锻炼时间不要过长，以免因连续深呼吸或换气过度而引起头晕、眼花、胸闷等症状。锻炼时要自然放松，不要屏气，要注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气时间要比吸气时间长，吸气和呼气时间比为1:2或1:3，当有呼吸道感染或合并心力衰竭时暂不宜锻炼。

（2） 步行：步行是项全身运动，两腿迈动能促进腹部肌肉有节律地收缩，双臂的摆动能增加肺通气量，改善肺功能。其锻炼方法为每日步行500-1500米，以适合自身状况的速度行走，行走时可间歇用中速或快速。如中速或快速走30秒至1分钟，缓步走2分钟，交替进行。行走时配合呼吸锻炼，一般掌握四步一吸气，六步一呼气。步行锻炼时注意锻炼的强度应根据个人体质、疾病的程度来选择。体质弱者应从小运动量开始，速度开始不要太快，每次可3-5分钟，每天1次，逐渐适应后増至每次步行10-20分钟，每天1-2次，以后可延长至每次30-45分钟，每天-2次。如果步行锻炼后没有胸闷、头昏等不适反应，还可逐渐增加锻炼时间或増加一定的坡度锻炼。

一定要坚持锻炼，身体免疫力增强才能预防感冒，能改善我们的呼吸功能，提高我们对疾病的抗病能力，最好戒掉烟酒，它们本身就会直接导致呼吸道疾病的发生，所以一定要注意。

如果您还有呼吸疾病方面的疑问，请拨打电话0531-61381120进行咨询。

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