Question

生活中运动减肥效果最好的运动，大家认为是什么？

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Answer 1

谈到最好的减肥运动，有些人说有氧运动能燃烧更多的卡路里，而有些人说力量训练更能减掉脂肪。美国运动委员会（ACE）的专家最近根据每项运动燃烧的卡路里数量，对最有效的日常减肥和控制运动进行了排名。

跳绳有利于提高协调性，加强小腿、核心肌肉和脚踝，改善姿势和建立心血管耐力。此外，它还有助于提高骨密度和预防骨质疏松症。对于跳绳，先慢速跳，要能适应，再快速跳，每次不间断跳20-30秒。一旦掌握了手腕用力的技巧，就可以增加速度和时间，以消耗更多的卡路里。跑步每小时可燃烧566-839千卡（以每10分钟1.6公里的速度）。跑步可以锻炼腿部的大肌肉群。如果你刚刚开始，你可以采用间歇性训练，即以1∶2的时间比例交替进行慢跑和步行。

无论你是在跑步机上、跑道上还是在人行道上跑步，在冲刺训练中尽可能快地向前冲刺，都会燃烧大量的卡路里。通过短跑与慢跑交替进行，你可以增加心血管耐力并燃烧脂肪。为了达到最好的减肥效果，建议短跑时间为20秒左右。在慢跑过程中，将强度减半，但将时间延长一倍。如果你的身体允许，你也可以在山上或楼梯上冲刺，注意不要被台阶绊倒，从而对抗重力，增加强度。使用旋转自行车做高强度的间隔，如交替进行30秒的快速骑行和30秒的中度骑行，对减肥特别有效。为了达到最好的减肥效果，确保你在骑车时保持良好的姿势：保持胸部挺直，背部挺直，肩部自然后退和下降。

练习跆拳道可以改善心血管功能，增强肌肉力量和敏捷性，提高身体平衡和协调能力。此外，打拳还可以起到良好的减压效果。练习脚法前要注意掌握拳法，组间休息时间要尽量短，如练习90秒，休息30秒。

Answer 2

跑步，跳绳，游泳，蛙跳，健美操，这些运动都有非常好的减肥效果，能够大量的燃脂，在做所有的运动之前，一定要做热身活动避免在运动的过程当中受到伤害，运动一定要坚持不要半途而废。

Answer 3

觉得是跳绳，由于在跳绳的过程中可以或许牵动满身的肌肉活动，加快人身体的血液轮回，促进推陈出新，而且成果特别好。

Answer 4

我认为是跳绳，这项运动比较好坚持，而且也是一种全身性的运动，长期坚持可以达到减肥的效果，而且还可以增加我们的协调性，促进我们的血液循环和新陈代谢，对我们的身体非常好。

Answer 5

我认为是跳绳，因为在跳绳的过程中可以牵动全身的肌肉运动，加快人身体的血液循环，促进新陈代谢，而且效果特别好。