想要减肥瘦身,有氧运动和无氧相比,哪个效果更好一点?

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活力体坛
高能答主

2022-01-27 · 有什么不懂的尽管问我
知道答主
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想要减肥瘦身,有氧运动和无氧相比,还是有氧的效果更好一点。无氧运动是指一些剧烈运动,因为更多的氧气被消化,这将导致氧气无法有效供应。相反,它会转化为无氧糖酵解来提供能量。由于强度大,这种运动通常很难长期保持,但会消耗较少的脂肪,但对增加肌肉力量有较好的效果。有氧运动可以长期坚持,有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖,有减肥的效果,这种运动很容易长期坚持。

1.运动减肥肯定是有氧运动比无氧运动更有利于减肥,因为通过长期的有氧运动,身体的脂肪可以通过有氧消耗转化为热量,供给体内能量,通过长期的氧化燃烧减少脂肪。有氧运动和无氧运动都有利于减肥,有氧运动在减脂效果方面更好。运动时,有氧运动消耗大量脂肪,无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减脂为主要目的的朋友,建议多做有氧运动。

2.在做有氧运动的时候,很多人基本上可以坚持一段时间,但是如果想起到一定的减肥作用,最终还是要坚持更长的时间,这样才能减少体脂。当然,如果一些男性朋友想锻炼肌肉,建议采用无氧运动。人体在进行重复性高强度运动时,特别是休息时间短时,会出现乳酸堆积。因此,高浓度乳酸的积累可能意味着身体需要快速的能量供应。

3.糖原的可利用量与饮食中碳水化合物的摄入量有关。中低碳水化合物饮食会导致肌肉糖原含量减少,从而影响你的运动表现。糖原在运动和比赛中的利用取决于运动的持续时间和强度。有氧运动和无氧运动,如反复短跑间歇训练和阻力训练,可显著影响肌肉和肝脏中的糖原储存。以上就是对想要减肥瘦身,有氧运动和无氧相比,哪个效果更好一点这个问题的解答。

甜更越855
2022-01-27 · TA获得超过261个赞
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做有氧运动效果会比较好一点,因为有氧运动是一项全身运动,在运动的过程中保持的时间比较长,可以加速身体的新陈代谢迅速的燃烧脂肪,从而达到瘦身的效果,而无氧运动是用来锻炼身体某个地方的肌肉的,比较适合瘦身以后的塑形。
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西红学姐
活跃答主

2022-01-27 · 万物皆可问,万物皆可答
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应该选择有氧运动比较好。因为有氧运动可以起到非常好的减肥作用,还可以排除体内的湿气,这种减肥的方式效果会更好一些,然后也能够促进身体的健康。
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我鹏之228
2022-01-27 · TA获得超过102个赞
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无氧的效果比较好。这种运动对体力的消耗是非常大的,而且也会消耗大量的能量,所以减肥效果比较好。
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