Question

气血不足、脸色暗黄喝什么粥可以调理好？有推荐的吗？

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Answer 1

紫薯黑米粥、红糖小米粥、花生莲藕红枣粥、桂圆红枣木耳粥都是能补益气血的养生粥，能缓解人类的脸色暗黄，适合推荐给大家。

一、紫薯黑米粥

紫薯黑米粥是一种常见养生粥，它能补益气血，提高人体造血功能，会缓解人体出现了气血不足，对人类因气血不足导致的面色暗黄，有很好的调理作用。做紫薯黑米粥时，需要准备黑米80克，紫薯150块，把准备好的紫薯洗净了以后，削掉表皮，切成块儿状放在粥锅中，加入淘洗干净的黑米，可足量的清水加热煮开，用中小火煲煮50分钟，放适量红糖调味儿。

二、红糖小米粥

红糖小米粥是值得推荐的，健康养生中不但能补益脾胃，还能补益气血，更能提高身体造血功能，经常喝这种粥会让人类脸色暗黄的症状减轻。做红糖小米粥的时候，需要先把小米头洗干净以后放在粥锅中，加入足量清水，用大火煮开，再用小火慢慢熬煮，煮到锅中的粥软糯粘稠后，再放食两平堂调味一起煮5分钟左右关火，降温后取出趁热食用即可。

三、花生莲藕红枣粥

花生和红枣都是能补益气血的健康食材，把它们与莲藕和大米搭配在一起，煮粥喝也能起到维持气血的作用，会缓解人们出现的面色暗黄。做的时候要把花生和红枣提前用清水浸泡并清洗，干净准备好的莲藕洗净以后切成块，与花生和红枣一起入锅，放头洗干净的大米和足量清水，加热煮开后用中小火煮一小时，煮好后加红糖调味即可。

四、红枣桂圆木耳粥

红枣桂圆木耳粥也值得推荐，她的补血效果特别好，能缓解人体出现的气血亏损和面色暗黄，做的时候需要把木耳提前用清水泡发撕成小朵，桂圆和红枣提前清洗干净，与木耳一起放到锅中，加入淘洗干净的大米和适量的清水加热煮开后用小火慢慢熬，熬的锅中的粥熟透以后关火，焖十几分钟后取出食用。

Answer 2

四红补血粥早上喝很好，而且也要早上喝，通常滋补类的粥都建议早上喝，早上空腹时有利于各类营养物质充分吸收，四红补血粥属于滋补气血的食品，由红豆、红枣、花生、红糖同黑米或者紫米一起熬煮，具有很好的益气补血功效，特别适合贫血或者经期女性食用，常喝还能起到暖胃的作用。

四红补血汤常喝还具有美容养颜功效，女性经期时常喝可以排毒，改善皮肤暗黄提升气色;四红补血汤里的红枣具有养血安神的作用，经期适当食用可以起到养心安神作用，改善经期情绪烦躁症状，四红补血汤是一个不错的补血益气的食疗方子，所需要食材也都常见建议女性朋友常喝。

Answer 3

绿豆百合粥，小米南瓜粥，银耳莲子粥，山药排骨粥，鲍鱼小米糯米粥，这些粥类不仅营养丰富，而且能够起到补益气血的功效，达到最好的美容养颜目的。推荐大家在春季的时候多喝一些银耳莲子粥，营养丰富而且口感清甜。

Answer 4

虾仁菠菜粥，豆腐牛肉粥，红枣汤，米粥，小米南瓜粥，绿豆百合粥，这些都是值得推荐的饮食调理方式制作，方便营养呵护的。我比较推荐脸色暗黄的人和虾仁菠菜中能够补充胶原蛋白以及蛋白质。