长期睡眠不足的危害有哪些?

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北域名医
2023-01-02 · 百度认证:长春市锐途文化传媒官方账号
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1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。

2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。

3、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。

4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。

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扩展资料:


促进睡眠的方法

1、坚持被褥平坦,内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低,由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。

2、睡前不宜进食过硬食物,如玉米、豆类、锅巴等,不宜过饱。,晚饭最好在睡前两小时吃,不要喝茶或咖啡,不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。

3、睡前听听秀丽的音乐,用热水泡足10~20分钟,通常有助于睡觉。有条件的,还能够在睡前用温水沐浴,效果更佳。

参考资料来源:/m.people.cn/n4/2019/0318/c34-12462695.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足可致25种疾病">人民网-睡眠不足可致25种疾病

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27273251.html"target="_blank"title="人民网-几个小方法促进您的睡眠">人民网-几个小方法促进您的睡眠

若鱼与微笑刺客

2022-05-03 · 一个兴趣使然的热心教师
若鱼与微笑刺客
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长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能,会造成疾病。对儿童来说,睡眠不足会延缓儿童的生长发育,对成年人来说,睡眠不足会加速衰老,长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤,增加老年痴呆的风险。长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱,容易得病,得病之后也不容易好,而且增加恶性肿瘤发生的风险。长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢,从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病,进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。总之,长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降,生活质量的降低,而且会引发多系统的疾病,损害人体的健康,缩短寿命。
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奔波的劳碌
高能答主

2022-05-03 · 最想被夸「你懂的真多」
知道大有可为答主
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长期睡眠不足可能会出现精神方面的疾病,也有导致内分泌紊乱,甚至可能会增加心脑血管疾病的发病几率:

1.精神方面的疾病:如果长时间的睡眠不足,可能会导致精神恍惚、精神不振,多数患者还会出现失眠多梦的情况,进而增加精神衰弱、失眠症等疾病的发病几率。

2.内分泌紊乱:如果得不到充分的休息,患者容易出现内分泌紊乱的情况,常见于甲状腺功能紊乱、性激素紊乱等。

3.心脑血管疾病:长时间睡眠不足会导致心脏、脑部等器官受到损伤,影响局部的血液循环,进而增加心肌缺血、脑梗死等疾病的发病几率。
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华海400
医疗达人

2023-07-03 · TA获得超过4138个赞
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如今人们的生活条件越来越好了,手机、电视、电脑等等技术的发达,给人们带来了很大的便利,但是同时,有很多的人会熬夜看电视,玩游戏等,从而导致睡眠不足。而且人们还会发现,睡眠不足头晕,这究竟是怎么回事呢?睡眠不足头晕怎么办呢?睡眠不足的危害有哪些呢?
很多年轻人都觉得熬夜对于他们来说不算什么,毕竟他们还年轻,这点程度还是可以接受的,但是如果长期睡眠不足是会带来严重的结果的,下面我们就来看看长期睡眠不足的危害吧。
长期睡眠不足的4大危害
1、可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
2、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
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ovo静
2022-05-03
知道答主
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记忆变差、内分泌紊乱、抵抗力下降、情绪波动大、学习和工作效率低下。
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