午睡的最佳时间是什么时候，短暂的休息会给我们带来哪些好处？
午睡的最佳时间是什么时候，短暂的休息会给我们带来哪些好处？
一般来说，午睡最佳时间应该在午饭后半小时左右，12点至15点之间，睡眠20-30分钟为宜。另外，午睡时间最好不要超过30分钟。睡眠时间过长，容易陷入深度睡眠，影响晚上睡眠。睡的好处有以下几点。
1.消除困倦，人在午饭后容易犯困，因为更多的血液进入胃中参与食物消化，导致头部血液循环减少，头部供血不足，从而产生疲劳和困倦。下午可以通过午睡来感受消除困倦和提神，所以午睡有“充电”作用。
2.提高记忆力,我们每天都在吸收新知识，但同时也在丧失一部分吸收新知识的能力。每天午睡10-30分钟，可以恢复认知能力，提高人的记忆力。研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性，而德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅可以消除疲劳，还可以增强记忆力。
3.缓解压力,任何时候，只要我们从外部世界的感官输入中抽身，我们就会让自己进入一种缓解压力的平静和内心的平静之中。小睡是一种非常明显的方式，可以帮助我们的大脑处理和清除每天积累的、导致压力的信息过载。午睡可以让我们的大脑进入休息，从而缓解压力。
4.美化皮肤。睡觉的时候，身体内的器官不运动也是在休息的，血液不用去供给给器官让他们运行，只需要考虑对皮肤的作用即可。所以很多人才说不要熬夜能够越变越美，就是因为血液在起着重要的作用。午休也是同样的道理，血液这个时候同样也是在给皮肤供给能量，能够让自己的皮肤变得美美的。
5.改善心情和润眼。度过上午忙碌的时光，中午小睡一会，可以暂时忘记工作学习的烦恼和压力，放松身心，暂时放松紧绷的神经，起到调节心情的作用。下午，我会以饱满的热情和积极的态度再次投入到工作和学习中。润眼。一般我们在熬夜之后第二天还需要早早的起床去工作或上学，时间一长你会发现自己身体没有什么太大的反应但是自己的眼睛却感到非常的难过。又干又涩的感觉非常难受，很多人在这个时候总是揉眼睛，这样是不对的因为这样容易导致自己的眼睛发炎，滴眼药水是一个不错的选择，但是药物作用也只能维系那么一小段时间。其实适当的选择在每天的中午给自己空出来一点的时间去午休，这样能够起到润眼的作用，也就不会出现眼睛难受的现象了。
