为什么说熬夜会长胖?

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2022-07-02 · 知道合伙人医疗服务行家
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理念是灰色的,但生命之树常青。

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日常生活中会发现,熬夜的人群相比不熬夜的人群,肥胖的几率会提高很多。这是由于熬夜会引起激素紊乱,增加夜间进食,同时熬夜会使夜间肝脏排出体内毒素的功能受到影响,毒素堆积从而引起肥胖。此外,长期熬夜导致的各种心理问题,也会在一定程度上增加肥胖的风险。

1、激素紊乱:正常睡眠的人群,机体在夜间会分泌肾上腺皮质激素和瘦素,以促进能量消耗和身体发育。熬夜人群的肾上腺皮质激素分泌水平会升高,而瘦素的分泌水平会降低,二者相互叠加,会引起熬夜时食欲亢进,促使熬夜人群进食。而夜间选择的食物大多为零食,其热量较高,且夜间进食后活动量小,能量消耗降低,从而导致肥胖;

2、肝脏功能紊乱:正常睡眠的人群,其肝脏在夜间会进行排毒。长期熬夜会破坏人体生物钟,影响肝脏排出血液中的毒素,导致毒素在机体中堆积,从而引起肥胖;

3、心理因素:长期熬夜可能会引起焦虑、抑郁等心理疾病,在这些心理疾病因素的影响下,患者会倾向于高糖、高脂的食物,通过暴饮暴食来缓解情绪,而且焦虑、抑郁的患者,活动欲望会降低,能量消耗下降,因此会增加肥胖的风险。

除熬夜外,暴饮暴食、长期进食高脂和高糖的食物,以及不运动、酗酒,都有可能引起肥胖,而肥胖是引起心血管疾病、脂肪肝等疾病的危险因素。因此,为了健康,应减少熬夜的次数或者不熬夜。
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