Question

如何快速瘦腿，最好的方法是什么

Answer 1

美不美，看大腿，腿对女人来说真的太重要了，那如何怎样快速瘦大腿，有没有迅速的方法呢？肯定是有的，不过，都是建立在残酷的基础之上的，为了美丽付出的辛苦是必须要有的。下面我们就总结一下最常用的快速有效瘦掉大腿的方法。

首先说一个残酷的事情，即使再有效再快速的瘦大腿的方法，也是需要恒久的坚持，短时间见效反弹会特别快，如何瘦大腿首先需要制定一个计划，我们下面会列出几种方法，请根据自己的实际情况制定一个切实可行的计划，坚持一个周一个月，肯定有效果。

爬楼梯。如何瘦大腿，如果附近有山有台阶，那么一天爬一次就好了，如果附近没有山，那就爬自己家的楼梯，一般一天坚持从1000台阶一直到每天8000台阶，坚持一个月，保证能把大腿瘦下来。

如果实在是没有台阶，那么就大步跑步。如何瘦大腿，步子越大越好，这样腿部肌肉能够得到有效拉伸，对于快速减掉大腿的肉也是很有效果。

如果在家看电视，可以把身子直直坐在椅子上，然后一条腿不懂，抬起另一条腿，每次做10个左右，换另一条腿，这样瘦大腿也是很有效果的，

有条件的，可以去锻炼一下瑜伽，对全身的瘦身都是有效果的，当然如何瘦大腿，肯定是有独有的瘦大腿的方法，可以询问教练。

尤其是白领，切记一直坐在椅子上电脑桌旁边，是不是起来活动一下，这样之前做的运动才不会至于一点效果都没有。

最后稍微提一下饮食，就是怎么瘦大腿的时候，在做运动减肥的时候，不要吃太油腻的食物，不要吃甜食，不要吃辛辣食物，清单为主，按照食物热量排行榜来吃饭最好不过。

Answer 2

腿部线条美可以给好身材增加分数，很多女性为了维持腿部线条，会坚持运动配合节食达到塑形效果。今天就给大家介绍6个瘦大腿的运动方法，拥有粗大的人，每天坚持2~30分钟，练习一下瘦大腿的动作，那么一定会促进腿部脂肪燃烧，最终看到拥有优美线条的腿部。

6个瘦大腿的运动方法

1、 在洗澡的时候对腿部进行按摩，因为洗澡时也是站着的那么能消耗一定能量，若利用双手对大腿肌肉进行按摩，那么就能加快腿部血液循环，持久坚持有助于消耗腿部脂肪，我不知道减肥的作用。

2、 高抬腿这项运动比较简单，但是若能持续坚持是一件并不容易的事情，每天坚持5组，每组要做20~30个高抬腿，做完之后如果感觉到累稍作休息，然后再反复练习。高抬腿这个动作主要针对大腿运动，在做练习时要保证动作标准，长期坚持同样能促进腿部脂肪燃烧。

3、 瑜伽练习中有很多体式是针对瘦腿部脂肪，练习瑜伽能缓解人的压力，不仅对腿部有拉伸作用，同时能增强腿部力量，从而锻炼人体平衡感，还能辅助瘦大腿。

4、 跳绳是一项主要针对腿部运动的有氧运动，每天坚持跳绳10分钟，相当于慢跑半个小时，经常跳绳的人能增强人的心肺系统功能从而达到辅助瘦腿的作用。

5、 身体平躺，腿部倒立，练习骑自行车的姿势，每天大约做300下，做完之后要利用按摩的方式帮助腿部进行放松，这样对改善腿部线条有一定影响。

6、 下蹲这个动作有助于瘦大腿内侧的赘肉，身体站立，双脚左右打开，与肩膀同宽，慢慢下蹲大腿与地面平行，然后坚持数个呼吸，反复练习感觉到腿部有酸痛感说明起到了作用。以上推荐的这6个瘦大腿的运动方法，只要大家每天选择2~3项持续练习，一定会看到，自己完美腿型的一天。