Question

如何戒掉自己的“瘾”？

Answer 1

某天晚上，我像以往那样刷着抖音，突然刷到一个王者荣耀的游戏视频，我一下子意识到，自我打算戒掉王者“瘾”以来，快有一个月了吧。都说养成一个习惯需要21天，那戒掉某种“瘾”要多少天呢？如何才能戒掉“瘾”呢？

在我大学的时候，我把“如果思想约束不了自己的行为，那就让行为来约束自己的思想”当做室右铭，那是因为，当时自己觉得自己很想在大学过得有意义，努力上进，结果因为各种上瘾而荒废了大量的时间，于是，自己就觉得如果思想上没有克制力，就干脆断掉成瘾的途径，后来，发现并没有什么用，该玩的还是玩了，该荒废的还是荒废了。

直到出了大学，发现自己一无是处，才渐渐有了真正的戒瘾之心。其实，每个人上瘾的对象不一样，上瘾的程度也不一样。对我而言，我认为我自己有两大瘾，一个是淫瘾，一个是游戏瘾。这两大瘾都是在我大学的时候染上的，刚开始我不以为然，现在我却十分困扰。

我一直想考公，可老是没有学习的毅力，总是想坚持却坚持不了。即便是闲的时候，想学习，刚把书翻开，看一会儿就拿起了手机，不是打游戏就是撸管。我总觉得自己的思路很混乱，逻辑也不清晰，有时候压力很大的时候，瘾也会犯。手淫对于我来说是最大的困扰，事后不仅会后悔，而且对自己的身体也是极大的伤害。我很多次想戒掉这不好的习惯，可是最多忍住一周，就又开始了。游戏瘾对于我来说还不是那么难戒了，因为大多数人玩游戏都会遇到瓶颈，有些人会选择继续突破，而有些人会觉得有种挫败感，就好像自己好不容易找到了某种绝胜的方式，结果发现并不管用，而我就是后者，当我遇到瓶颈的时候，我会觉得越来越没意思，到最后就直接放弃不再玩。

对于我自己的瘾，我尝试过以下几种方式。一是分散注意力。当累了一天的你回到家里的时候，一拿起手机，刷抖音，抖音里各种各样的美女小姐姐，理所当然地勾起了你的欲望，恰好又是在一个空闲的空间，于是在欲望与孤独感的化学反应下，瘾就上来了，这时候，如果放下手机，做做运动，或者出门走走散散步，时间不知不觉就过去了，然后瘾就自然而然地消退了。二是反向思维法。瘾都是精神上的放纵，而一旦伴随着行为就或多或少会对身体造成伤害。比如说淫瘾导致的手淫会导致性功能障碍，记忆力衰退，精神不振等，游戏瘾会导致间接性失眠，眼镜近视，无心学习等，当思想开始抛锚的时候，多想想这些瘾导致的坏结果，或许能把你从悬崖边拉回来。三是极端放纵法。这种方法只对部分人管用，记得我有个哥们有网瘾，结果高中一毕业就去连续上网5个通宵，结果有好长一阵子都没见他去网吧了。当我们瘾上来了，不妨就放纵一把，让自己知道知道“厉害”，看自己还想不想上瘾。

养成一个好习惯要21天，想戒掉自己的瘾就从现在开始吧，可以先给自己定个小目标，一周，一个月。渐渐地，当你觉得自己不再对某种东西上瘾的时候，是成长，亦是拥抱美好的明天。