Question

长期不吃晚饭或致代谢率下降，晚饭有哪些搭配方式？

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Answer 1

如果长期不吃晚饭的话，身体新陈代谢速度会下降，晚饭一定要做到清淡。可以根据自己的实际情况进行选择，建议大家一定要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，因为在这两种食物当中含有人体生长发育所必需的多种微量元素，能够很好的满足各个年龄层人群的需要。

晚饭一定要要搭配的更加均衡，大家可以以粥为主食，再炒几盘青菜。因为每个人的工作非常忙碌，所以千万不要将一顿饭做得太过于复杂，这样会花费更多的时间。在炒菜时尽量做到低油低盐，大家可以先将菜放在碗里涮一涮，这样就能够清除表面的油。由于白粥中碳水化合物含量过高，所以在烹饪的过程当中可以加入五谷杂粮，比如绿豆，花生。吃完饭休息半个小时之后可以出去走一走，因为饭后百步走活到99。这是一句流传已久的话语，只要坚持下去就能看到意想不到的效果。

在夜晚如果想要吃米饭，大家可以尝试做西红柿炒鸡蛋以及清炒小白菜。西红柿炒鸡蛋可以称得上是必备的一种美食，这种美食的制作过程非常简单。可以先将鸡蛋放在锅中炒，再将切好的西红柿倒进去。如果想要补充一些蛋白质，在制作第2道菜的时候，一定要加入一些瘦肉。大家在吃肉的时候可以多吃一些白肉，比如日常生活中经常可以见到的鸡胸肉、鱼肉。

如果不想开火可以直接煮面条，可以选择做肉丝面，西红柿鸡蛋面。如果是夏天可以准备一些凉拌黄瓜或者海带。在吃生食时一定要清洗干净，最好将表面的水分擦洗干，这样可以防止病从口入，大家可以准备以紫菜蛋花汤，这种汤可以达到解渴的效果。

Answer 2

荞麦面包加牛奶，或者水果沙拉蔬菜沙拉都是非常不错的选择，热量比较低，也能够更好的促进我们的新陈代谢。

Answer 3

长期不吃晚饭或致代谢率下降，晚饭搭配方式有：凉拌皮蛋和手撕鸡肉；西红柿鸡蛋+青椒包菜；葱花鸡蛋+小白菜汤等。

Answer 4

那肯定就是要吃西红柿或者是火龙果，然后加一点香蕉，这样的话既可以减肥也能够满足你的需求。