吃食物什么对眼睛好
吃食物什么对眼睛好
吃食物什么对眼睛好,现代人经常长时间的使用电子产品,使眼睛得不到充分的休息,很容易伤害视力,在生活里有些食物能保护我们的视力,下面我带大家简单了解一下吃食物什么对眼睛好。
吃食物什么对眼睛好1
一、要多吃富含维生素的食物
主要是指维生素A、B、C。
维生素A可以预防和治疗干眼病。眼睛缺乏维生素A的话,对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
我们知道,眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
而维生素C对眼睛的意义也很大,它是组成眼球晶状体的成分之一。眼睛如果缺乏维生素C容易患白内障。
含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含维生素C、B的食物:鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
二、多吃富含钙质的食物
钙具有消除眼睛紧张的作用,多吃的话可以预防近视。
含钙食物有虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
三、多吃富含蛋白质的食物
我们都知道,蛋白质对人体意义重大,它是组成细胞的主要成分,眼睛也不例外,组织的'修补更新需要不断地补充蛋白质。
蛋黄中含有丰富的卵磷脂、乙酰胆碱,对促进大脑功能、智力发育,增强记忆,改善视觉大有益处。多吃水果
专家推荐,尤其要多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
另外,猕猴桃对眼睛的效果最赞!猕猴桃又叫毛桃、藤梨,营养极为丰富。猕猴桃病虫害少,一般无需使用农药,是极少数没有农药污染的无公害果品之一。含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素,尤其维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。它的维生素C含量比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍,在水果中名列前茅。
吃食物什么对眼睛好2
1、富含维生素A的食物: 缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
2、维生素B群含量丰富的食物: 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
3、富含维生素C的食物: 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。
4、富含钙质的食物: 钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。
5、富含蛋白质的食物: 蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。