Question

跑步对身体好不好

Answer 1

跑步跑步的投入较低,且回报比较高,不需要昂贵的健身费用,却可以带来很多好处。比如能带动全身参与运动,所以心肺功能得到锻炼。跑步还能让大脑释放出内啡肽,改善病人的情绪,还能加速病人的血液循环,同时也能让冠状动脉有足够的血液供应心肌。跑步可以预防各种心脏病,可以起到降低胆固醇水平和血脂,促进人体新陈代谢的作用。
为何慢跑对人体有益

1、跑步动作简单,运动量也很容易去调整,燃烧脂肪,减少体内脂肪的储存,有很明显的瘦身塑形的效果。

2、长期坐在电脑或办公桌前的人多少会有颈椎、肩部的问题。适当的慢跑姿势可以使背部放松,挺直,对改善脊椎、颈部、肩部不适或问题有帮助。

3、长期坚持慢跑能增加肺活量,有利于心脏和心血管系统的正常功能。因为中长跑能加速血液循环,因此可预防各种心脏病或静脉内血栓的形成。

跑步时的注意事项

1、锻炼的量是循序渐进的,如果在慢跑的过程中或者是慢跑之后会出现头晕心慌、食欲不振等现象,那可能是运动量太大了,要适当调整。

2、跑的时候要保持匀速前进,跑的速度不要过快或者冲刺,能达到边跑边说的轻松气氛为宜,无论是多长时间的慢跑,最好能做到跑前热身后拉伸。

Answer 2

早上跑步对身体好不好呢？