Question

男性生育能力怎么改善，吃什么有用

Answer 1

男性生育能力的改善可以从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等。以下是一些有用的建议：

• 健康的饮食习惯：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼类、坚果、水果和蔬菜等。避免摄入过多的咖啡因、烟草和酒精等刺激物。

• 锻炼身体：适量的运动有助于提高体质和免疫力，改善血液循环和精子质量。推荐的运动方式包括慢跑、游泳、瑜伽和普拉提等。

• 改善生活习惯：避免长时间的久坐、过度疲劳和精神压力过大等不良生活习惯，有助于减少对身体的伤害，提高精子质量。

• 补充必要的营养素：男性生育需要多种营养素的支持，如锌、硒、维生素E等。可以适量地食用含有这些营养素的食物，或考虑补充营养素。

• 注意精子质量的影响因素：精子的产生和质量会受到环境、药物和化学物质等多种因素的影响，如避免长时间接触高温和辐射等。

需要注意的是，这些措施并不能保证一定能提高男性生育能力，如果有生育问题需要就医寻求专业建议和治疗。

Answer 2

1、含镁的食物。男性在日常饮食上可以多吃些含镁的食物，含镁的食物可以提高男性生育能力。含镁较多的食物为大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜、海产品等，男性在日常饮食上是可以适当多吃这些食物的。
2、含精氨酸的食物。精氨酸是构成精子头产主要成分，多吃有助于帮助男性提高精子活动能力。富含精氨酸的食物是很多的，主要包括海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼，以及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子榛子等均是可以多吃的食物。
3、含锌的食物。精子中富含微量元素锌，锌在维持男性生殖功能方法作用是很大的，锌不仅是精子代谢必需物质，还可以帮助男性增强精子活力，富含锌信物牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮、莲子等，这些食物男性在日常饮食上均是可以多吃一些的。
4、含钙的食物。机体缺钙会使精子运动迟缓，所以男士应注重多摄食些富含钙的食物，像是海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜，以及牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等均是属于钙含量高的食物。