Question

5种方法缓解高血压，看到就是赚到

Answer 1

很多时候都是在科普高血压需要注意的地方，今天就来说说怎么缓解高血压，缓解高血压的方法有哪些？

1、在睡觉前泡脚

这种方法能帮助患者的足部毛细血管扩张，有助于降低在晚上出现高血压的情况，泡脚的水温最好是把握在40 45 ，泡20到30分钟比较好，同时还可以通过捏脚、搓脚等进行按摩腿部。

2、散步

在睡前患者可以进行15到20分钟散步，以帮助高血压患者气血流通，也能够帮助松弛紧张的神经，化解大脑紧张这种状态，能够有效的控制高血压的出现。

3、默想

默想也是生活当中比较常见的辅助治疗高血压的一种方法，默想练习能帮助患者降低血压，在睡觉时要排除一切杂念，深呼吸，连续坚持做2个月就会有明显的效果。

4、吃水果缓解。高血压的发生往往是由于患者体内缺钾而造成的，所以在平时患者可以吃多一些含钾物质成分丰富的水果，比如香蕉就能够避免缺钾引发的高血压。

5、改善睡眠环境

卧室的温度最好是在18 到22 ，而且湿度压迫调控在60%到70%左右，这些对控制血压有非常好的效果，但避免噪音干扰，不要用闹钟叫醒自己，就是说血压高的患者的居住环境是非常关键的。

生活中有效地避免血压高的方法有很多，提醒患者要根据自己的情况选择适合的方法，不能盲目，当然，在血压不稳定的时候，可以通过药物干预的方式进行降压处理，以避免给身体 健康 带来更多伤害。